男性健康

抽煙的男人該怎樣排肺毒

對策:食用含硒豐富的食物
研究表明, 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低, 而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。

如果體內硒缺乏, 腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。 因此, 吸煙者宜常補充含硒豐富的食物, 首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜, 其次是蛋類、酵母、金槍魚, 再次是動物肝臟、腎臟等。
煙毒2:氧化物質過量
對策:補充維生素(維生素食品)
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗, 而身體中的氧化物質又隨之增加, 如果不能及時補充就會造成過氧化作用。 因此, 吸煙的人特別需要補充抗氧維生素, 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等, 尤其是維生素C, 它是一種水溶性維生素, 也被稱為“抗壞血酸”, 能夠有效地避免過氧化作用, 同時減少吸煙者的吸煙衝動。 在日常生活中為了補充這些維生素, 你應該多吃蔬菜水果,
少吃肉類, 在人體內製造鹼性生理環境。 其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。 同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂, 它們可以幫助緩解壓力, 減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
煙毒3:毒物在體內滯留
對策:喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。 茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分, 能夠對這些物質起到分解的作用, 又可利用茶葉的利尿作用, 減少毒物在體內的停留時間。

煙毒4:膽固醇及脂肪在體內堆積
對策:吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大, 大腦供血量減少, 易致腦萎縮, 加速大腦老化等。

所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉, 而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物, 如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物, 如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒5:尼古丁
對策:吃鹼性食物
當人的體液誠呈鹼性時, 可減少吸煙者對尼古丁的吸收。 你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物, 以降低尼古丁的吸收率。 同時, 這些鹼性食物還可刺激胃液分泌, 增加腸胃懦動, 避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
其實, 吸煙真不是件好事, 雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對健康的負面影響, 但長年累月的煙毒肯定會在體內形成炸彈, 總有一天會爆炸。 所以請關注吸煙的危害,
看看“吸煙的十宗罪”, 學學“戒煙的小招”, 一個人戒煙挺難, 那就加入個“戒煙的圈子”, 有一幫人跟你一起努力。

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