夏季養生

關於度夏有什麼養生要點

立夏時節話養生 如何平穩過渡到夏季

今年5月5日為立夏節氣, 此時天氣逐漸炎熱, 萬物繁茂, 人們的生理狀態也發生了一定的改變。 夏季與心氣相通, 夏季有利於心臟的生理活動。 順四時是養生的首要原則, 因此, 要順應節氣的變化, 注意養心臟。 應重視立夏養生, 平和過渡到夏季。

起居養生

立夏時節, 雖說夏季到來了, 天氣逐漸炎熱, 溫度明顯升高, 但此時早晚仍比較涼, 日夜溫差仍較大, 早晚要適當添衣。 另外進入立夏後, 晝長夜短更明顯, 此時順應自然界陽盛陰虛的變化, 睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,

以接受天地的清明之氣, 但仍應注意睡好“子午覺”, 尤其要適當午睡, 以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。 立夏後人們易感到煩躁不安, 因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”, 切忌大喜大怒, 要保持精神安靜, 情志開懷, 心情舒暢, 安閒自樂, 笑口常開。 還可多做靜一些的文體活動, 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

運動養生

立夏後, 隨著氣溫升高, 人們容易汗出, “汗”為心之液, 立夏時節要注意不可過度出汗, 運動後要適當飲溫水, 補充體液。 立夏時節, 選的運動不要過於劇烈, 可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

飲食養生

立夏時節, 時值乾卦, 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,

相對人體臟腑來說, 是肝氣漸弱, 心氣漸強。 此時的飲食原則是增酸減苦, 補腎助肝, 調養胃氣。 此時飲食宜清淡, 以低脂、易消化、富含纖維素為主, 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉等, 少吃過鹹的食物, 如鹹魚、鹹菜等。

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