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冬季手腳冰涼是怎麼回事 八個小妙招有效改善

冬季手腳冰涼是怎麼回事?進入冬季, 很多人出現手腳冰涼的症狀, 尤其是女性朋友, 那麼冬天手腳冰涼是怎麼回事?下面就一起來詳細瞭解下冬天手腳冰涼的原因及手腳冰涼的調理方法。

冬天手腳冰涼是怎麼回事

1、末梢迴圈不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象, 因為氣溫降低會使血管收縮, 血液回流能力減弱, 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢, 末梢神經迴圈不好造成的。

正常情況下, 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流, 緩解手腳冰涼的問題。 但對本身血管回流能力弱、末梢迴圈差的人群,

更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。 如果在添置保暖衣物之後, 手腳仍然感覺寒意, 就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。 “陽虛”也稱為虛寒, 顧名思義, 指人體的陽氣不足, 多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本, 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足, 無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位, 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 因此, 緩解手腳冰涼的一個重要的方法, 就是調理身體, 補“陽氣”。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外, 根據症狀不同, 中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

專家表示, 虛的方面,

氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼, 而且不分季節變換和心情都會出現。 實的方面, 則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。 前者指受涼時四肢冰涼, 顏色青紫, 嚴重時甚或覺得疼痛。 後者指平常情緒不穩, 心情抑鬱時出現手足不溫, 心情平復後症狀可消失。

4、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒症。

5、疾病因素

精神壓力過大, 心裡過分敏感, 平時過度操心, 時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

6、穿少了

當然, 手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。 很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天,

仍然短裙、短褲不離身, 穿得少了, 自然會覺得冷。 因此, 穿得少的女性們出現手腳冰涼, 首先還要反省是不是穿得太少了!

冬天手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖, 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護, 可經常擦些油脂, 必要時外出應戴上手套, 穿上厚一點的棉鞋, 一般情況下, 腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉, 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動, 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼, 上肢的活動量應大些, 如果腳冰涼, 下肢活動量應大些, 通過加強對手腳的鍛煉, 可改善手腳冰涼的症狀。

3、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。 但維他命E的效果較慢, 需持續3個月才能見效, 而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅果, 胡蘿蔔

日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。 其他如牛肉, 羊肉, 海鮮類, 糙米, 糯米, 黃豆, 豆腐, 芝麻, 紅糖等都屬於溫熱食物, 是手腳冰冷的人應選擇的食材。 特別提醒的是, 手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物, 冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料, 可促進血液迴圈。 利用平常飲食時, 搭配食用, 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,

配碗酸辣湯, 無形中就多吃進很多辛香料。

6、多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。 冬天吃不僅讓身子暖, 也會達到補身效果, 手腳也不會再冰冷。 中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。 不論是泡茶, 熬煮, 入菜, 多多吃就對啦。

7、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人, 如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

8、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液迴圈,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳,但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫。

手腳冰涼會導致女性月經少,月經不調,甚至不孕;女性在經期,孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防,會導致精神不佳,身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

8、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液迴圈,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳,但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫。

手腳冰涼會導致女性月經少,月經不調,甚至不孕;女性在經期,孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防,會導致精神不佳,身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

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