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仰臥起坐的好處有哪些?

仰臥起坐的好處有哪些?仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式, 再加上它簡單不受場地環境影響的優點, 是相當適合社會大眾的簡易運動方式, 特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言, 更是經常被採用的運動之一。 仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節, 主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話, 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性, 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

提高人體生理機能

仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。 可以改善中樞神經系統,

有盆于骨的堅實, 關節的靈活, 韌帶的牢固, 肌肉的粗壯及彈性, 同時能加速血液迴圈, 增大肺活量, 促進生長發育, 提高運動能力。

增強體質, 增進健康

經常全面鍛煉仰臥起坐, 對身心發展是有益處的, 可以調節人的心理, 使人精力充沛, 起到強健體魄, 陶冶情操, 鍛煉意志, 延年盆壽的作用。

仰臥起坐毅力的鍛煉

本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大, 但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情, 所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法, 小運動持之以恆下來, 將成為一個了不起的事情, 你有毅力每天堅持下來麼。

仰臥起坐屬於一種比較全面的鍛煉方式, 他主要鍛煉的是肱三頭肌,

腹肌, 背肌, 胸大肌等肌肉群。 經常做俯臥撐可以擴展肩部, 增強大臂, 小腹, 胸部肌肉, 是體形更為勻稱挺拔。 俯臥撐的鍛煉方式也有很多種, 關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。
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