營養飲食

晚上多吃這4種東西,睡覺也能減肥燃脂!

減肥一直都是99%女生天天喊在嘴邊的, 但是說起來容易做起來真的很難。 想要健康減肥, 藥物這塊肯定是不可取的, 最健康的方法就是邁開腿管住嘴。 今天不談腿, 只說嘴, 從食物上下功夫減肥!尤其是晚上, 吃些什么東西能夠減肥、控制體重呢?

1、山楂

山楂除了開胃, 其減肥功效也是數一數二的!山楂富含能減肥的三大物質, 分別是:開胃促進胃酸分泌、加快新陳代謝的酸性物質;加速脂肪分解, 提高消化效率的解脂酶;能加強消化功能, 降脂清脂的黃酮類物質。 每天晚上喝一杯山楂水是很減肥燃脂的。

2、紅薯

紅薯富含纖維素, 維生素A、B、C, 以及鉀、鐵、銅等10多種微量元素, 并且它的熱量很低, 又容易讓人產生飽腹感。 晚飯都時候吃紅薯, 既可以填飽肚子, 又能夠減少脂肪和熱量的攝入。

3、蘿卜

蘿卜含有大量的水分, 以及維生素, 和紅薯一樣, 它在食用后會產生腹部的飽脹感, 減少了我們進一步進食的欲望。 同時, 中醫說蘿卜能理氣除濕, 吃蘿卜多放屁其實就是在排毒, 排出體內的廢氣。

4、燕麥片

燕麥片是生活中常見的一種粗糧, 里面含有大量的可溶性纖維, 能夠吸收人體血清中的膽固醇且能帶出體外, 不僅可以緩解便秘, 同時也能夠去除身體中多余的脂肪。 燕麥中含有大量的維生素e和b族維生素, 促進了身體新陳代謝, 又能為身體補充營養。

以上4種食物在晚上可以多吃, 讓你在睡夢中也能減肥燃脂!

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