中醫疾病

幾點睡覺最養生?中醫告訴你幾時睡覺最科學

“子時”(晚上11點到淩晨1點):

睡眠時間最重要的起點。

每天的“子時”就是膽經最旺的時候, 這時候安靜的躺下準備就寢, 對健康最有幫助。

假如這時候不睡覺, 長期下來膽經就容易出問題, 會出現“口苦、容易歎氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況, 所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。 而且, 膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力, 所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

“寅時”(淩晨3點到淩晨5點):

熟睡才能補足肺氣。

這個時間肺經當值運作, 肺經是調節臟腑之間很重要的管道, 好比傳令官一般, 調節身體呼吸。 假如肺不好就睡不好, 這段期間就會比較淺眠, 惡性循環之下, 就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。 當然肺如果不好, 自然也容易有呼吸方面的疾病, 這段時間如果睡的好, 隔天起來氣色也會比較好!大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗, 回想一下是不是這段時間沒睡的話, 隔天似乎很難補回來?

“卯時”(淩晨5點到淩晨7點):

大腸經旺盛, 習慣起床後排便最好。

便秘是百病之源, 常常很多人有便秘的問題, 甚至累積了兩星期以上還無法順利排便, 照X光之後竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質, 很容易影響健康, 建議在起床後習慣喝一杯暖水, 然後去蹲馬桶, 養成習慣之後身體才會有通暢的管道。

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