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實現男人健康體魄的食物有哪些?

在吃東西的時候, 你關心過是不是能夠達到你預想的那個結果?在飲食上我們很少去關注很多東西, 但是有一個健康的體魄是每個人夢想的事情。 但是怎樣才能夠擁有一個令人羡慕的體魄呢?是不是真的像我們想的那樣, 吃什麼就能夠補充什麼呢?其實尤其是男人更應該科學的飲食, 才能夠展現男人完美的健康體態。 至於應該吃一些什麼樣的食物, 下面就讓小編給大加介紹幾種對身體比較好的食物吧!

1、橄欖油

建議:每天攝入兩湯匙橄欖油, 每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸, 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現, 和飽和脂肪酸相比, 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過, 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱, 橄欖油中含有抗炎蛋白成分, 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。

橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味, 每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油, 你攝入的蛋白質就非常可觀了。

2、雞蛋

建議:每週吃3-7個雞蛋, 每個雞蛋約含74單位熱量

營養學家伊莉莎白·沃德表示, 人們每天都應該吃1個雞蛋。 雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。 雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。 沃德說:“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。 ”

3、藜穀(昆諾阿藜)

建議:每週進食2-3次, 每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物, 但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味, 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。 最重要的是,

藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高, 堪稱“穀物蛋白之王”。 路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫·莫爾還補充說:“藜谷還富含纖維素和維生素B。 ”

說了那麼多種食物可以幫助男人構建強健的體魄, 你是不是已經收藏起來了呢?還有很重要的就是一定要多喝水, 喝水能夠起到排毒的作用, 還能夠降低饑餓感, 幫助我們身體吸收的養分順利的被身體更好的吸收。 所以在飲食上一定要多多的注意, 才能夠如我們希望的把自己變的更加的強健!

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