心理健康

起床氣是什麼引起的 有起床氣的人性格

起床氣是什麼引起的

大部分是睡眠品質不好, 身體狀態很差。

1、二天有必須完成的事情, 這樣由於前一晚沒有休息好, 第二天又要去辦一些計畫好的事情, 導致心裡壓力過大。 從而產生浮躁的心理, 讓人心態不好。

2、過度的興奮夜生活, 如過度遊戲, K歌, 蹦的等等。

3、引起起床氣還有一個許多人可能都不知道的原因, 那就是低血糖。 低血糖的人, 更容易有起床氣, 因為如果人有低血糖的話, 睡眠程度都會比較淺, 一點小小的聲音也可以打擾到這些人的睡眠。 所以休息的肯定不好, 第二天起來的時候, 心情也就不佳, 會影響到一天的工作和學習, 是非常不利的。

有起床氣的人性格

比較的急躁, 但是這也是和身體有關係的。

1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹, 十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”。

2、可以先坐下來, 稍微眯一下眼,

整理自己的情緒。 不要跟家裡人頂撞。

3、堅持每天晚上在11點以前睡覺, 並保證夜間有8小時以上的優質睡眠。

4、這意味著, 這些身體表現和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近, 也就是說“起床氣”是我們的大腦皮層被欺騙了, 讓我們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號,

是受到威脅, 需要更具有攻擊性。

如何調節壞脾氣

1、人友善相處, 即使遇到什麼衝突, 也要立刻在心裡提醒自己“不要生氣, balabala……”。 可以在想要發脾氣前先屏住呼吸幾秒鐘, 再緩緩呼氣, 這樣壞脾氣就會不見了。

2、在平時, 可以多看些文學作品, 或者做做瑜伽, 讓自己的心境容易平和起來, 儘量保持一種平心靜氣的狀態。

3、發脾氣的人往往都是衝口而出的話, 未能及時通過大腦的分析, 所以說出的話非常傷人。

4、練自己在說任何話之前停一停, 讓自己想說的話通過大腦分析一下, 等於給自己一個機會冷靜一下。

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