健康禁忌

關於減肥餐的5大誤區 別越吃越肥損健康

關於減肥餐的5大誤區

減肥等於零脂肪

對於大多數減肥的人來說, 會儘量避免脂肪的攝入。 然而, 有的脂肪不僅不會增肥, 甚至還有利於燃脂!比如, 像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經元必不可少的組成成分, 在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

不能加餐

飲食不規律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。 其實, 在上午和下午加餐不僅能使人維持體能, 還能促進新陳代謝。

實際上, 規律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。 三餐吃好, 新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。 然而, 某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪, 並且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。 因此, 為了能持續減脂, 最好有規律的飲食。

節食不能停

對所有吃貨來說, 控制飲食是一件十分痛苦的事。 其實, 過於嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。 因此節食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。

然而, 時不時的暫停節食會使身體有時間調整好, 從而加強減肥效果。

在控制飲食中, 有一點是很重要的, 即要滿足身體所需要的能量, 維持正常新陳代謝, 不能因為想快速減脂就讓身體一直處於饑餓狀態。

不吃牛油果

和大多數水果蔬菜不同, 牛油果的卡路里比糖還高, 因此減肥的人通常不吃牛油果。 然而, 牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3, 對身體大有益處。

由於飽和脂肪容易導致壞膽固醇含量升高, 因此無論是為了健康, 還是為了保持苗條, 都應該儘量避免攝入飽和脂肪, 而不應該拒絕牛油果這樣的天然食品。

拒絕巧克力

黑巧克力(可哥脂含量在70%以上)含有抗氧化成分, 對身體有益。 而可哥脂含量低於70%的巧克力含糖量高, 因此不建議食用。 為了吃得更健康, 您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果, 或者新鮮水果和一杯綠茶。

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