中醫常識

哪些睡覺習慣影響睡眠品質

究竟是哪些錯誤的生活習慣“奪”走了美夢?下面, 我們就去看看吧。

1、睡“回籠覺”:

晨練以後, 洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播, 是最好的休息方式。 若晨練以後回到家又睡覺, 既影響晨練效果, 也不利於保健。 睡回籠覺, 對心肺功能恢復不利, 由於晨練以後心跳加速, 精神亢奮, 很難進睡, 而且, 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除, 反而使人感到精神模糊, 四肢鬆弛無力。

2、嗜睡:

有的老年人, 睡眠時間超過10個小時, 實在, 老人睡得多並不一定是好事。 嗜睡的根源與老人的血管硬化有關, 睡眠很多的老人, 比睡眠少的同齡人,

心臟病突發率高出一倍, 腦卒中更多, 達4倍。 人在睡眠狀態下, 心率較慢, 血液活動速度減緩, 輕易出現血栓。

3、睡眠儲存:

人體不能儲存睡眠, 為了熬夜而先多睡幾個小時, 對人體是沒有多大幫助的。 實在, 人體只需要一定品質的睡眠, 多睡不但睡不著, 對健康也是無益的。

4、預支睡眠:

有的老年人癡迷麻將, 甚至通宵達旦地玩。 儘管第二天他們再補覺, 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的, 白天困乏、精力難以集中, 晚上失眠, 無法進睡。

在安穩的睡眠中, 我們的身體能夠得到充分的恢復, 白天的勞累才能夠得以清除, 第二天才能精力充沛, 識別以上四個誤區, 相信我們的睡眠品質一定會有所提高。

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