男性健康

導致男人啤酒肚的原因

啤酒肚是中年男子很常見的, 看到啤酒肚有人就想這個人是不是喝酒喝多了, 營養過多才導致的。 但其實不是這樣的, 啤酒肚可不是營養過剩導致,

啤酒肚可能是營養不良的一個信號。

男人在中老年時期的時候, 身體的新陳代謝開始放緩, 所需要的熱量也是比較少。 這個時候男人就應該減少脂肪和碳水化合物的攝入, 不過這個時候卻對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求增加。 所以, 男人在進入中年的時候, 飲食上就要注重蛋白質、鈣、維生素C、維生素D和鐵等元素的攝入。

男人在保證蛋白質和鈣的需求下, 可儘量的多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋等食物, 這些食物能減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。 還有就是, 適量的蛋白質攝入可以增添飽脹感, 使脂肪不會過量的攝入而導致令男人煩惱的“啤酒肚”。

男人補鐵應該多吃肝、蛋和堅果等食物,

這些能增強造血功能, 可以防止感覺遲鈍和氣短的現象發生。

補充維生素C的話可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物, 這些食物有助提高身體對鐵的吸收能力, 降低膽固醇, 避免緊張和肥胖。

補充鈣和維生素D的話, 可以防止骨質疏鬆和牙齒的鬆動, 富含鈣的食物有牛奶和豆類食物。 維生素D可以從陽光中獲取。

最後小編提醒:看到男人出現啤酒肚後, 不要再以為他們是營養過剩的原因了, 因為啤酒肚有時是營養不良的原因, 所以男人平時生活飲食上還是需要格外的注意。

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