健身

有氧健身運動普拉提 讓身體愛上健身

鍛煉絕不意味著大汗淋漓, 在崇尚有氧運動的今天, 輕柔而簡單的舉手投足更有利於燃燒多餘的脂肪, 塑造完美的體形, 就像普拉提。

幾分像瑜伽, 幾分似芭蕾, 突出動靜的結合, 容納不同運動精華, 普拉提正成為健身“粉絲”們最時尚的運動, 要知道, 詹妮弗·洛佩茲就是普拉提的狂熱追隨者, 凱莉·安妮·莫斯的完美身材更離不開普拉提的修煉。

難以抵擋的健身誘惑普拉提如同它的名字一樣神秘, 吸引著健身者走進它的世界, 在我市各大健身俱樂部, 記者感受到了如火如荼的普拉提氛圍。

“普拉提, 是一種讓你慢慢為之著迷的運動。 ”在市區某企業從事會計工作的林女士練習普拉提已有2個多月, 她說, 現在除了來健身房跟著教練練習普拉提外, 自己在家一有空, 也會放上一段輕鬆的音樂, 拿塊墊子, 在地板上練練簡單的動作。

林女士以前也參加過一些別的運動健身,

她覺得, 跳健身操太激烈, 運動強度大了點, 練後往往很疲倦, 而普拉提動作比較簡單、輕柔, 但是效果卻很好, 在輕柔的音樂中能消除腰酸背痛, 仿佛使肌肉重新煥發出青春的力量。

林女士說:“練習普拉提後, 讓我很有精神。 而且, 身體耐力和控制能力都得到很好的鍛煉。 ”

“每次練完普拉提以後, 都會讓我感覺很舒服, 這種感覺讓人很享受!”剛剛練完普拉提的一位元健身者對記者這樣描述。

普拉提教練Max說, 普拉提是一種肌肉深層練習, 追求的是意識與身體、呼吸和運動的配合, 它不僅能塑造身體的美麗線條, 還把重心放在精神層面上, 使練習者能面對自己的內心世界。 所以不少健身者練習過後, 會逐漸發現身體的變化,

這種由內到外的變化會讓練習者發現一個嶄新的自我, 從而逐漸愛上普拉提。

據百盛健身會所總教練張華政介紹, 普拉提是近年國際上非常流行的健身時尚, 它融合了東方和西方不同的運動概念, 又沒有年齡和性別限制,

任何人都可以練習, 尤其適合腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦的上班族, 因此在俱樂部一推出就受到了健身者的青睞。 剛柔之間感受普拉提空中回蕩著恩雅那猶如天籟般的空靈嗓音, 這裡沒有喧囂, 沒有壓力, 沒有煩躁, 大家一起呼吸, 一起練習, 體味著回歸自我的身心交融。 10月5日晚上, 本版健身愛好者走進百盛健身會所, 去感受一種全新的時尚運動普拉提。

“吸氣還原, 吐氣下落……”緩緩口令下, 大家做深呼吸, 再伸直舉高雙腿, 停頓保持住, 然後吸氣, 並緩慢地降下雙腿。 在教練Max的帶動下, 大家靜靜地平躺著, 隨著音樂一起伸展肢體, 調整呼吸, 在舉手投足的過程中細細體會每個動作。

小金是初學者, 她說, 普拉提沒有跳操大汗淋漓的感覺,

有點像做瑜珈, 又有點像體操, 有些動作又有芭蕾舞的影子, 動作剛柔相濟, 能夠觸及普通有氧運動難以觸及的身體部位, 特別對腹肌和臀部的鍛煉挺明顯的, 如果堅持下來效果肯定不錯。

普拉提是一種慢節奏的伸展、靜力練習加意念的力量練習。 對此健身愛好者楊女士頗有感觸:“普拉提的動作看起來有些簡單,但動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放鬆,我做了幾個動作,就感到身體各部位的緊張感減輕了。”

“露水在你的腳背流淌,沿腳背打圈,放鬆,放鬆……入睡非常溫暖……”普拉提結束前,每個人都以自己最舒服的姿勢躺下,在音樂的環繞聲中,在教練一點一點的提示下,漸漸進入冥想,進行全身心地放鬆……

教練Max介紹說,普拉提既融入了西方人的“剛”,注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的“柔”,強調練習時的身心統一,每個姿勢都要和呼吸協調。通過一連串伸展、平衡及柔軟的動作,達到改善體態和舒緩肌肉緊張,減輕壓力的作用,也使練習者的身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美。

對此健身愛好者楊女士頗有感觸:“普拉提的動作看起來有些簡單,但動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放鬆,我做了幾個動作,就感到身體各部位的緊張感減輕了。”

“露水在你的腳背流淌,沿腳背打圈,放鬆,放鬆……入睡非常溫暖……”普拉提結束前,每個人都以自己最舒服的姿勢躺下,在音樂的環繞聲中,在教練一點一點的提示下,漸漸進入冥想,進行全身心地放鬆……

教練Max介紹說,普拉提既融入了西方人的“剛”,注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的“柔”,強調練習時的身心統一,每個姿勢都要和呼吸協調。通過一連串伸展、平衡及柔軟的動作,達到改善體態和舒緩肌肉緊張,減輕壓力的作用,也使練習者的身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美。

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