心理健康

上班族應預防的心理疾病

神經衰弱

隨著工作壓力的增加, 失眠這一症狀時有發生, 其實失眠就是輕微的神經衰弱, 它是一種常見的精神障礙。 它是一種由於高級神經系統長期持續過度緊張, 引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。 發病原因常常不是單一的, 而是多種因素相互影響的結果。

凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素, 如學習、工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等, 都可以誘發神經衰弱。

此外, 此病還與人的個性心理特徵有關。 神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自製力弱等特點,

這些精神因素與個性心理特徵相結合, 因而容易導致對生活的張弛調節障礙, 使大腦處於持續性緊張狀態而發病。

自我診斷

如果出現敏感、失眠、多夢易醒和以上提到的大部分特徵那就要當心了哦, 要花些時間關注一下自己是不是真的有些神經衰弱了。

Tips

心病還需心藥醫, 最主要的還是保持平和開朗的心態, 買一些具有放鬆身心功能的精油來幫助睡前的放鬆, 睡眠好了整個人的精神自然也就好了。

抑鬱症

抑鬱症是因長期壓抑, 憂慮而引起的神經病反應。 青年女性之所以容易患抑鬱症, 與社會環境因素的自身的心理、生理特點有密切關係。 青年女性不像同齡男性那樣堅強,

卻要承受同樣巨大的心理壓力, 這可能是青年女性更容易患抑鬱症的直接原因。

患有抑鬱症的青年女性神經內分泌系統紊亂, 正常的生理週期也被打亂, 症狀多種多樣, 除了精神壓抑、情緒低落等主要的精神症狀外, 消化吸收功能失調症狀和月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。

自我診斷

抑鬱症的表現通常是多樣的, 不能夠僅僅通過某種現象就草率的作出診斷。 但如果發現自己常常失眠, 易疲倦, 如自我評價低, 否定自己或自我歪曲或者總認為生活無希望等, 那你就要引起注意了, 想想到底是什麼原因導致自己如此的悲觀。

Tips

抑鬱症是不可小視的, 一發現自己有以上特徵之後最好還是前往專業的心理醫生那裡進行諮詢就診。

在生活中, 現代生活讓女人除了有家庭壓力, 在外頭還要承受工作壓力。

大多數人習慣於身體有了病便求醫問藥。 然而對許多人來說, 種種原因在自己和他人身上引發的心理變化, 存在的心理障礙, 並沒有受到足夠的重視, 或者對心理疾病的發生和發展手足無措。

焦慮症

電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯網、MSN、QQ等等各種現代化的通訊設備和傳播手段給我們的日常生活和工作帶來方便, 同時也給我們帶來新的困擾。

當其中一些資訊忽然在我們身邊消失, 心裡開始覺得焦躁、恐慌, 甚至身體出現頭暈、胸悶等症狀, 這種現象就是焦慮症的表現。 另外, 在家庭生活或工作中受挫折,

親人病故, 人際關係衝突等較強的心理因素刺激下也容易導致焦慮症的發作。

自我診斷

心情沉重, 缺乏安全感, 總覺得別人在危害自己, 常常預感到最壞的事情將要發生, 出現莫明其妙的大禍臨頭感, 而經常心煩意亂, 坐立不安, 患有焦慮症的人幾乎每時每刻都生活在恐慌之中, 那麼你是不是也有類似的狀況呢?

Tips

試著放鬆自己, 可以用一個小本子記錄下自己所要做的事情, 慢慢的讓自己變得有條不紊, 要自信一些。

強迫症

每隔一小段時間就要洗一次手;明明已經出門了或者是明明已經在床上躺著了, 還硬是爬起床去確定門上好鎖了沒, 抽屜關好了沒有;或著剛剛離開家門, 就不斷懷疑自己忘記鎖門了, 不斷強迫自己回去看看……這些跡象都是強迫症的表現了。

雖然這些看似都是生活上的一些微不足道的小細節, 但它著實或多或少的影響著我們的生活。 很多現代女性比較好強, 不好強就不能做好工作, 所以她們不自己努力達到女強人狀態, 要求自己達到某個成績, 這種在工作上的不斷強制自己的心理其實就是強迫症的表現。

自我診斷

患有強迫症的人常常強迫自己固定執行某種行為, 並一定要達到預期的效果, 如果稍有不稱心就會精神緊張, 神情恍惚, 並且經常重複某種行為。

Tips

如果發現自己有以上行為的話可千萬別慌, 因為強迫症其實並不可怕, 每個人都有一定程度上的強迫症, 只要自己把握好度, 學會順其自然, 放鬆心態說不定就能得到很好的改善哦!

孤獨症

在結束了一天的繁忙回到家中之後,想找人分享心事放鬆心情,厚實的電話本,近千張名片,MSN、QQ上好友成群,每天有著趕不完的飯局和聚會……然而,危難之時或欣喜之際,翻開電話本、名片夾,打開電腦尋找、梳理、搜尋,卻難以找到一個恰如其分的朋友來分擔、分享 。

長期的獨來獨往,一個人逛街看電影,這些看似冷酷的孤獨症患者內心其實還是十分期待朋友的關心和關注的。

自我診斷

你是否經常獨來獨往,一個人在家喜歡開著電視,電腦,害怕安靜,喜歡開燈睡覺呢?不難發現,孤獨症幾乎已經成為現代人的一種通病了,作為新女性,幾乎把所有的時間都放在了事業上,生活上的孤獨是在所難免的。

Tips

治療孤獨症的方法其實有很多,除了求助於專業的心理醫生之外,多給自己一些生活空間,多結交朋友,一起開展娛樂活動也是改善孤獨症的良方哦!

九種方法養成健康心理

方法一:堅持獨立、愉快的生活方式。

方法二:建立多種人際關係,要與人為善,樂於與人交往,和他人建立良好的關係。

方法三:對許多事情“順其自然,為所當為”,即使當夫妻感情或事業等出現危機,也不要著急先作決定。

方法四:制訂一些短期的小目標,比如第一年學長笛,第二年學網球等,總之,不要讓自己百無聊賴。

方法五:改變自我,人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神,如果適時地對穩定的習慣做些小的變動,就會有一種新鮮感。

方法六:善於自我調節,為了保持自己的良好情緒,女性朋友應該學會至少一種自我調節方法,諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂,多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

方法七:善於適應環境,面對現實。

方法八:要勞逸結合,女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。

方法九:要及早就診,一旦出現上述心理疾病,自己無法進行調節時應該儘快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助,以免貽誤病情。

放鬆心態說不定就能得到很好的改善哦!

孤獨症

在結束了一天的繁忙回到家中之後,想找人分享心事放鬆心情,厚實的電話本,近千張名片,MSN、QQ上好友成群,每天有著趕不完的飯局和聚會……然而,危難之時或欣喜之際,翻開電話本、名片夾,打開電腦尋找、梳理、搜尋,卻難以找到一個恰如其分的朋友來分擔、分享 。

長期的獨來獨往,一個人逛街看電影,這些看似冷酷的孤獨症患者內心其實還是十分期待朋友的關心和關注的。

自我診斷

你是否經常獨來獨往,一個人在家喜歡開著電視,電腦,害怕安靜,喜歡開燈睡覺呢?不難發現,孤獨症幾乎已經成為現代人的一種通病了,作為新女性,幾乎把所有的時間都放在了事業上,生活上的孤獨是在所難免的。

Tips

治療孤獨症的方法其實有很多,除了求助於專業的心理醫生之外,多給自己一些生活空間,多結交朋友,一起開展娛樂活動也是改善孤獨症的良方哦!

九種方法養成健康心理

方法一:堅持獨立、愉快的生活方式。

方法二:建立多種人際關係,要與人為善,樂於與人交往,和他人建立良好的關係。

方法三:對許多事情“順其自然,為所當為”,即使當夫妻感情或事業等出現危機,也不要著急先作決定。

方法四:制訂一些短期的小目標,比如第一年學長笛,第二年學網球等,總之,不要讓自己百無聊賴。

方法五:改變自我,人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神,如果適時地對穩定的習慣做些小的變動,就會有一種新鮮感。

方法六:善於自我調節,為了保持自己的良好情緒,女性朋友應該學會至少一種自我調節方法,諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂,多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

方法七:善於適應環境,面對現實。

方法八:要勞逸結合,女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。

方法九:要及早就診,一旦出現上述心理疾病,自己無法進行調節時應該儘快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助,以免貽誤病情。

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