老人健康

老人晨起鍛煉,若能用好3個穴位,恭喜:是養生高手

老人養生是一個經久不衰的話題, 人的身體會隨著年齡的增長不斷出現衰老, 而身體的衰老也是有順序的, 比如很多老人的眼睛會先出現各種問題, 緊接著則是耳朵出現聽力問題, 這也就意味著老人養生應該引起足夠的重視, 提前做好檢查, 避免身體各個部位出現問題了再后悔莫及。 老人養生最重要的是預防工作, 那么要如何預防呢?

相信很多人都聽說過一句話:“四十查眼, 五十查耳”, 這句話的意思是老人養生在四十歲要開始檢查眼睛, 到了五十歲就要檢查耳朵, 預防這兩個部位出現問題, 而其中的原因是什么呢?

老人養生, 四十查眼五十查耳的原因

老人養生要在四十歲的時候檢查眼睛, 是因為在中老年群體中, 視力衰退、白內障等眼部問題是非常常見的, 再加上現代人用眼過度, 因此到了四十歲, 最好就給眼睛做個全面的檢查,

尤其是一些高血壓、糖尿病患者更要重視檢查, 而且如果是有視網膜家族病史的人更應該每年都進行一次檢查, 避免眼部出現疾病。

聽力衰退也是老年人的一個表現。 因此, 老人養生, 也要重視耳朵的健康問題, 最好是在五十歲的時候就給耳朵做一次全面檢查, 如果沒有問題, 過五年的時間也還是需要再次進行檢查的, 因此很多問題都是慢慢積累起來的。 除此之外, 在平時老人養生也要特別重視耳朵的保護。

除了重視體檢的重要, 老人養生也還有一項重要的工作, 那就是在平時對身體進行“保養”, 具體做法就是按摩穴位。

老人養生按摩這3個穴位

從中醫的角度來看, 老人養生通過穴位按摩的功效是非常大的, 一個小小的穴位, 是可以起到大大的養生功效的, 老人養生可以按摩這三個穴位。

首先, 老人養生可以按摩合谷穴, 用一只手指的拇指第一個關節紋路正對虎口, 然后拇指彎曲, 指尖位置就是合谷穴, 然后另一只手可以開始按摩, 在按摩合谷穴的時候主要通過按壓的方式, 要有一定的力度, 讓穴位感受到酸酸麻麻的感覺才能起到作用, 每次堅持按摩十分鐘以上。 老人養生按摩合谷穴可以刺激大腸經, 而大腸經所到的組織和器官相關疾病都可以得到預防和減輕作用, 譬如五官的疾病。

其次, 老人養生按摩內關穴, 內關穴在腕部的橫紋上兩寸, 也就是手腕橫紋向后量三橫指的寬度, 就是內關穴, 按摩內關穴時最好選用大拇指進行按壓, 并且在按壓的同時要配合揉的動作, 力度也要使穴位出現酸脹的感覺才是合適的, 并且按摩頻率不要過快, 堅持幾分鐘才有效果。內關穴對于老人養生具有重要意義,因為內關穴是屬于心包經,而疏通心包經對于預防心臟疾病和呼吸系統的相關疾病都有一定的作用。

最后,老人養生也可以按摩足三里穴,足三里穴在膝蓋外側的凹陷處再往下四指的位置,找到與脛骨外側交點處則是足三里穴,按摩這個穴位的時候可以用拇指放在穴位,其他四指握住脛骨,用一點力氣按壓穴位,因為這個穴位的肌肉比較豐富,所以力度要更大一些才有感覺,頻率也保持在每兩秒按摩一下就足夠。足三里穴是老人養生的重要穴位,疏通足陽明胃經,可使氣血旺盛,從而達到健康長壽的目的。

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最后,老人養生也可以按摩足三里穴,足三里穴在膝蓋外側的凹陷處再往下四指的位置,找到與脛骨外側交點處則是足三里穴,按摩這個穴位的時候可以用拇指放在穴位,其他四指握住脛骨,用一點力氣按壓穴位,因為這個穴位的肌肉比較豐富,所以力度要更大一些才有感覺,頻率也保持在每兩秒按摩一下就足夠。足三里穴是老人養生的重要穴位,疏通足陽明胃經,可使氣血旺盛,從而達到健康長壽的目的。

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