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十二時辰養生法之臟器調節時間表

導語:都知道我們現在是以24小時來計算時間, 而古代十一十二時辰來計算。 但中醫裡有十二時辰養生法很多朋友也是聽說過的。 每個時辰都會有個臟器主持, 也就是說在這個時候就行注意對該臟器的保養, 下面我們就具體來看看是如何劃分的吧!

隨時間消逝, 肝臟會逐漸減弱到低谷, 即薄弱期, 如此循環往復。 下面就來教你如何利用好這有效的半天時間, 讓你快速調節臟器的平衡, 在一定程度上梳理好體內的生物鐘, 讓它快速變的規律起來。

淩晨1-3點:養肝時間

這是肝最強的時間, 我們能做的就是睡眠, 給肝創造一個良好的工作環境。 肝最弱的時間是13-17點。 所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。 肝怕勞累, 雖然一天中任何時候都應該注意休息, 但13-17點這段時間更重要。 如果必須工作, 肝臟在體表開竅於眼睛, 至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下症狀者, 最需要養肝。 眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢, 同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

肝是身體裡藏血的臟器, 它努力工作, 脾胃功能就能正常, 氣、血、水的運行正常。 養肝最好做個溫婉女子。 中醫認為, 肝在體內為將軍之官, 是武將之首, 性格剛強躁急, 直來直去, 不能拐彎。 養肝就要梳理它的性情, 性情急躁只能助長它的暴脾氣, 所以在精神上要保持柔和、舒暢, 力戒暴怒和抑鬱。 這樣就不會讓肝氣過旺, 肝可以維持正常的疏導功能。

淩晨5-7點:養腎時間

這是腎最強的時間, 很多男人早晨激情澎湃, 想和你親熱一下就是這個道理。 腎最脆弱的時間是23點-淩晨1點。 建議早睡, 養養精神, 別在男人最虛弱的時候一再刺激他。

有以下症狀者, 最需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。 它主藏精, 全身各器官收集來的精氣都上交到腎, 由它統一分配管理。 養腎要著眼于“藏”。 那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難, 冬天要保持精神安靜, 想辦法控制自己的精神活動, 最好能做到含而不露, 就像守著個小隱私秘而不宣。 其主旨是神藏於內, 不要暴露於外。 同時還要調節不良情緒, 遇到不順心、不高興的事, 儘快拋掉、扔掉、摔掉。

清晨7-9點:養肺時間

這是肺最強的時間, 有什麼運動最好放在這會兒做, 在肺最有力的時候做有氧運動, 例如慢跑, 能強健肺功能。

肺最脆弱的時間是21-23點。 肺臟通常在此時示弱, 我們晚上咳嗽得更厲害些, 建議晚飯後口中含一片梨, 到睡前刷牙時吐掉。

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有以下症狀者, 最需要養肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處於五臟最高的位置, 被稱為華蓋, 它主司呼吸運動, 從自然界吸入清氣, 又把體內的濁氣排出體外, 是心臟的輔臣, 幫助新陳代謝順利進行。 潤肺最適合吃百合, 百合性甘微苦, 擅長潤肺止咳, 清心安神, 對肺病效果最好, 可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜, 肺臟都歡迎之至。 此外, 梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

上午9-11點:養脾時間

這是脾最強的時間, 脾弱的人可以把午飯時間提前到11點, 因為此時脾氣最旺,

消化食物、吸收營養最得力。 脾最脆弱的時間是19-23點, 建議晚飯一小時後吃一個水果, 甘味可以健脾。

有以下症狀者, 最需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。

脾是體內的“倉廩之官”, 主管消化食物、運送營養到全身。 有兩個小方法可以健脾。 一個是按摩腹部, 仰臥在床上, 以臍為中心, 沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。 如果吃了過多的生冷食物, 會使寒氣積存在脾胃, 影響消化功能, 可以用較厚的紗布袋, 裝100克炒熱的食鹽, 放在臍上三橫指處, 有暖脾散寒之效。

中午11-13點:養心時間

這是心最強的時間, 有需要耗神思考的工作, 可以利用中午, 此時心力最強。 心最弱的時間是21點-淩晨1點。 所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜, 建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。

有以下症狀者,最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三適”適時,時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕鬆運動,時間控制在20-30分鐘左右,強度適當減小;適地,儘量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。

綜上所述,只要把握好淩晨到上午這一段時間,就可以全方位的調養內臟,讓你的生物鐘快速規律起來。而下午和晚上的時候,臟器較為脆弱,只要保護好它即可。

建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。

有以下症狀者,最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三適”適時,時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕鬆運動,時間控制在20-30分鐘左右,強度適當減小;適地,儘量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。

綜上所述,只要把握好淩晨到上午這一段時間,就可以全方位的調養內臟,讓你的生物鐘快速規律起來。而下午和晚上的時候,臟器較為脆弱,只要保護好它即可。

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