健康生活

早上怎樣排毒 早上有效排毒的方法

導讀:毒素不僅影響人們的美貌, 更是影響身體健康, 排除毒素做一個美麗健康的女人, 四季養生網小編建議大家在每天早上早起後及時排毒會更有效。

1、一杯淡鹽水:起床後, 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水, 又不會覺得鹹的程度。 清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體, 還能降低身體的火氣, 尤其適合乾燥的冬季。

2、一杯溫清水:淡鹽水過後再喝一杯溫開水, 作為體內水分的補充, 也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。 如果感覺連喝兩杯水很撐的話, 可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作, 這樣既節省時間, 還能給肌體一個消化的過程, 在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

3、瑜伽練習-樹式:之所以選擇清晨的時間練習樹式, 是因為在清晨, 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外,

而樹式具有清腸的作用, 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀, 對腎臟和泌尿系統也有好處。

練習步驟:(1)站立, 正常呼吸。 (2)左腿站立, 右腿自膝蓋處彎曲, 把右腿抬至左側大腿上, 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉, 壓放在左大腿上, 但不要用腳後跟, 而應用腳後跟外側壓緊左腿。 當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時, 左腿和整個身體要繃緊伸直。 (也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)(3)吸氣, 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方, 雙手合十, 手掌放在頭上, 手腕貼著頭頂。 (4)保持五個深呼吸, 還原, 換另一側做。 (5)瑜伽練習-大循環式:大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈,

幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。

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