健康生活

教女性怎樣改善手腳冰涼的問題

肌肉也能夠產生熱量。 但是由於女性比男性肌肉含量少, 不易產生熱量, 因此女性的體溫一般比男性的體溫低。

熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳, 但是由於手腳處於肢體末端, 在熱量送達之前就冷卻下來了, 而且在全身都感覺寒冷的時候, 如果向手腳輸送過多的血液, 相應地, 也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟, 因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液, 於是手腳的毛細血管就會收縮變細。 這樣, 身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳, 手腳也因此始終處於冰冷狀態。

要解決手腳冰涼這個問題, 首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖, 這樣有助於保持全身的溫度, 有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。 特別是在經期, 血液都集中在腹部, 手腳更容易感覺冰冷。 讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳, 又可以預防痛經, 可謂一舉兩得。

在寒冬的戶外, 手腳冰冷的時候, 可以將兩臂從後向前擺動。 這樣在離心力的作用下, 可以使血液和熱量大量輸送到手腳。 手冷的時候, 可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。

除去夏天的柏油路, 其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。 所以要預防腳底寒冷, 要在鞋子上下點工夫。 正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。

容易腳冷的人, 要注意不能讓膝蓋後面著涼。 血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。 在這條“線路”中, 膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少, 而且血管距離體表最近, 血液容易冷卻。

因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等, 可以預防腳冷。 與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同, 我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來, 這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。

這裡還要告誡各位女同胞, 洗澡雖然是件舒服的事, 但是洗完以後體溫馬上下降, 也不能大意。 最好的方法是洗澡的時候, 把水溫調至微暖, 泡久一點就可以了。 這是因為, 如果水溫高於42℃, 出浴以後可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。

所以40℃以下的水溫是最適宜的。

使用入浴劑也能讓手腳保溫。 能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒, 它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層, 防止體內熱量散發出去, 所以人就會感覺溫暖, 而且能夠持續較長的時間。 很多人都有這種體驗, 泡溫泉以後, 身體很長時間都不會感覺發冷。 這就是溫泉中的某些成分在起作用。 入浴劑的成分與溫泉水的成分相似, 所以可以起到保溫的作用。 入浴劑除了粉末狀的, 還有顆粒狀的。 顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。 這些二氧化碳會刺激皮膚, 促進血液迴圈, 所以很適合在疲勞的時候使用。

洗完澡睡覺的時候, 要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。

為了防止熱量從脖子和肩膀逸出, 高領睡衣等都是很好的選擇。

還有, 如果腰部著了涼, 全身就會感覺寒冷, 輸送到手腳的血液也會減少, 腳就會變涼, 腳部覺得涼就睡不好。 所以可以穿上襪子, 在腰部貼上暖寶寶, 或者多穿衣服, 睡覺時身體溫度升高, 就可以保證睡眠品質了。

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