身體健康

多吃這十種食物可幫你清潔血管

俗話說“通則靈”, 這對我們的血管同樣適用。 今天就為大家介紹了以下十種蔬菜中的血管清潔工。

具有清潔血管的十種蔬菜

玉米

軟化動脈血管玉米富含脂肪, 其脂肪中的不飽和脂肪酸, 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝, 可以減少膽固醇在血管中的沉積, 從而軟化動脈血管。

捲心菜

皮膚要彈, 血管也要彈捲心菜除了富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外, 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽, 以及稀有的維生素U和維生素K, 保護血管黏膜, 加速血液迴圈, 讓血管更加堅固、有彈性。 此外, 捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用, 對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分, 可使積於體內的脂肪分解, 避免身體過於發胖, 減輕心臟負擔。 另外, 蘋果還能提高肝臟的解毒能力,

降低血膽固醇和血脂含量。

番茄

保護血管彈性番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍, 而且還含維生素蘆丁, 它可提高機體氧化能力, 消除自由基等體內垃圾, 保護血管彈性, 有預防血栓形成的作用。

綠茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質, 可以防止微血管壁破裂出血, 還可以降低膽固醇, 抑制動脈粥樣硬化。

海帶和海藻

海帶和海藻含有豐富的牛磺酸, 可降低血液及膽汁中的膽固醇;其中的褐藻酸, 也可抑制膽固醇的吸收, 並且促進代謝。

蕎麥面

強韌血管, 身體更結實蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸, 被稱為不折不扣的“完美食品”。 除此之外, 蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1, 促進代謝的維生素B2、膽鹼, 以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善高血脂, 淨化血液, 強健血管。

洋蔥

洋蔥含有前列腺素, 有擴張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸, 可預防動脈粥樣硬化。 洋蔥含有類黃酮物質,

和蒜一起吃, “疏通”血管的功效特別好。

茄子

保護心血管、降血壓, 茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物, 有軟化血管的作用, 還可增強血管的彈性, 降低毛細血管通透性, 防止毛細血管破裂, 對防止小血管出血有一定作用。

大蒜

大蒜除能降低血脂外, 還具有阻止斑塊聚積的作用。 而且, 大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。 故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的“天然”途徑。

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