健康生活

飯后百步走有沒有危害?

俗話說“飯后百步走, 能活九十九”, 其實, 這種說法并不科學。 從消化生理功能來說, 飯后胃正處于充盈狀態, 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應, 以進行初步消化。 飯后適當休息一下, 可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

如果餐后馬上散步, 血液需運送到全身其他部位, 胃腸的血液供應就相應減少, 食物得不到充分消化。 再說, 胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的, 胃部飽滿, 胃液才能分泌旺盛。 如餐后散步, 胃部在活動中快速蠕動, 把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸, 使食物的營養得不到充分的消化與吸收。

有些人的“吃飽”, 不過是胃感覺到了脹滿, 而營養卻沒有吸收進體內, 身體仍然處于“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走, 勢必會有一部分血液集中到運動系統去, 這樣就延緩了消化液的分泌, 破壞了胃的正常消化, 容易誘發功能性消化不良。

有些人是飯后“不能走”的, 如患有胃下垂的病人。 這些人飯后不宜散步, 就連一般的走動也應減少, 可以選擇在飯后平臥10分鐘。 因為飯后胃內食物充盈, 此時再進行直立性活動, 就會增加胃的振動, 加重胃的負擔, 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。 因為飯后胃腸活動增加, 胃腸部的血流增加, 腦部的血流相應減少, 從而加重病情。

另外, 餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。 它有可能導致心絞痛, 加重頭暈, 上腹飽脹不適, 體位性低血壓、早搏、心動過速, 以及陣發性房顫等。

另外, 冬季氣溫低, 就餐環境室內外溫差較大, 進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓, 要是匆忙離開餐廳, 在瑟瑟的冷風刺激下行走, 汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮, 容易引起風寒頭痛, 還加大了心臟的供血負擔。 因此, 飯后適當靜坐, 閉目養神30分鐘然后再活動比較合適。

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