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過了30歲的女性應該如何保持靚麗青春?

女人一過30歲, 已沒有了少女的稚嫩, 到了身體發育的鼎盛時期, 也到了人生的黃金時期。 但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體:臉上開始出現皺紋, 身體慢慢在發福, 皮膚變得粗糙, 臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色, 身體開始出現一些不協調。

特別是部分過三十歲正處於事業頂峰的婦女, 她們工作壓力大, 過大的壓力極易使體內產生過多的自由基, 而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因為忙, 極少有戶外鍛煉的時間, 極易發福。 而化妝品只能掩蓋臉部皺紋, 一旦卸妝,

反而加快了衰老的進程。 怎樣才能真正延緩機體衰老, 煥發和保持青春活力呢?

一.堅持科學合理膳食:

1.多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素, 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣:每天堅持喝一杯牛奶, 既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水:水是人體必需營養素之一, 每天喝1-2升水, 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品, 不要拒絕吃雞蛋, 早餐最好吃一枚雞蛋;

二.預防身體發福:

人到中年特別是女性極易發福, 建議:

堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既可強身又能抗衰老, 還能預防身體發福, 每天應堅持2小時體育鍛煉;

三.保證充足睡眠:

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四.及時清除體內毒素:

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