健康旅游

5.1三天外出遊玩的基本保健

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飲食需衛生
春季是一個潮濕多雨水的季節, 蚊蟲和細菌特別容易滋生, 因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。

旅途中飲食宜清淡, 少吃速食麵, 多吃蔬菜水果, 防止便秘。
近距離出遊, 最好自備乾糧及茶水;在外就餐, 不食生、冷和不潔食物, 以防病從口入, 有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。
穿著要舒適
春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況, 正是“乍暖還寒時候, 最難將息”, 所以, 遊客要注意穿著適當, 不必太多, 也不能太少, 一般來說, 一定要提前取得旅遊當地的氣候資料, 記得隨身帶件保暖的外套。

天氣預報要關注
春遊應提前幾天聽天氣預報。 最理想的天氣是:清晨有露水, 天空無雲或少雲, 風速小, 氣溫15℃~20℃。 但是, “春天孩兒臉, 一天變三變”, 特別是遠途旅行, 很難選准外出的時間都是好天氣, 這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
帶好安全藥品
春天空氣濕度很大, 而氣溫又不高, 濕熱毒邪蠢蠢欲動, 攻擊人體, 旅遊者旅途休息不好, 抵抗力差, 很易受冷濕而患風濕病, 使人關節疼痛, 陳傷舊痛發作。 高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病,

此類人員應備好藥物。
此外, 春季易造成病菌滋生, 故各種傳染病的發病率也明顯增多, 特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。 傳染性流行病地區, 最好暫停前往旅遊。

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