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​血氣不足吃什麼好

血氣不足對於我們大多數人來說是很常見的, 尤其是對於我們的女性朋友們而言, 尤為常見。 導致人體出現血氣不足的原因往往也會有很多的, 最常見的應該就是勞累以及飲食了吧。 那麼, 血氣不足該吃些什麼好呢?這對於大部分人來說其實並不是十分清楚的, 但是這點對於大部分女性們來說卻也是非常重要的。

血氣不足的原因是有很多, 但是不管是什麼原因導致的血氣不足, 我們最主要的就是來改善人體的血氣不足, 一般最常見的方法就是食補方法, 而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血氣不足的症狀的。 那麼, 針對這個現象, 下面就來詳細地介紹一下。

玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效, 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效, 還很賞心悅目, 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝, 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡,

呼吸進花香也能順氣寧神;

茴香:果實做藥用, 名小茴香, 嫩葉可食用, 子和葉都有順氣作用, 用葉做菜餡或炒菜食用, 都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘:不但味道甜美, 還有行氣寬胸之功, 除果肉外, 橘絡也有一定的藥用價值, 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

蓮藕:能通氣, 還能健脾和胃, 養心安神, 亦屬順氣佳品, 以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

蘿蔔:長於順氣健胃, 清熱消痰, 以青蘿蔔療效最佳, 紅皮白心者次之, 如胃寒的女性, 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;

山楂:擅長順氣活血、化食消積, 還可減肥消脂, 無論生吃、熟吃、泡水, 各種食用法皆有效, 但食用要適量, 胃酸過多的女性慎用。

女人身體屬陰, 經常會氣血不足,

體虛乏力, 尤其是經期那幾天, 女人氣血不足如何補的方法。

1.多吃富含維生素的食物

研究發現, 維生素攝入不足, 特別是維生素B6、維生素B12缺乏, 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。 建議:選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物, 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用, 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安, 容易激動。 攝取富含鈣質的食物, 使人情緒容易保持穩定, 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼, 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是, 大豆中含有異黃酮, 是一種類似雌激素的物質, 除補鈣外, 還可彌補女性雌激素的不足。 建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品, 對內分泌系統有良好的調節作用。

通過上面文章的詳細介紹, 想必大部分人應該已經瞭解到了關於能夠改善血氣不足的食物了。 而在瞭解之中我們還發現了, 其實現實生活中改善血氣不足的食物是有很多的, 常見的就有:玫瑰花、茴香、柑桔、蓮藕、蘿蔔以及山楂等等, 所以我們的朋友們在以後出現血氣不足的時候, 不妨嘗試一下這些食物吧。

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