秋季養生

秋季養生要注意什麼

渴了飲水, 餓了吃飯, 似乎天經地義。 但用來指導秋季養生, 就不一定合理了。

秋燥“不渴也要喝水”因為秋季的主氣為燥, 它又可分為溫燥和涼燥。 深秋季節涼燥尤重, 此時天氣已轉涼, 近於冬寒之涼氣。 燥的結果是耗傷陰津, 導致皮膚乾燥和體液丟失。 按照醫學要求, 正常人體除三餐外, 每天需要另外補充1500毫升的水。 天熱出汗多時, 飲水還要增加。 “不渴也喝水”對中老年人來說更為重要。 如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水, 對改善血液迴圈、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐有些人貪圖清晨的涼爽,

早上起床晚, 又要趕著上班, 早餐不是不吃就是吃不好。 長時間不吃早餐, 除了會引起胃腸不適外, 還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙, 甚至還會影響到一天的心緒。

養生要防“傷春悲秋”深秋天氣漸涼, 人們的胃口普遍變好, 但也會有一部分人由於季節性情感障礙的緣故, 變得“悲秋”, 而後者又與飲食互為因果, 即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙, 季節性情感障礙又會影響到人的脾胃功能, 產生厭食或食欲亢進。 從養生的角度上講, 入秋後應當抓住秋涼的好時機, 科學地攝食, 不能由著自己的胃口, 饑一餐飽一頓。 三餐更要定時、定量, 營養搭配得當。

總之, 秋季養生要有積極的心態, 科學地調配自己的飲食,

這樣才能增強體質、預防各種疾病。

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