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冬天手腳冰涼?中醫教你6種“升溫”法

受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任 張競之

一到冬天, 很多人就凍得瑟瑟發抖, 尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女, 即使穿得再暖和, 手腳始終都是冰冷的。 其實, 大多數人都知道這是陽氣不足的反應。 廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任張競之認為, 手腳冰冷的原因主要有兩個:一是陽氣不足, 二是氣滯。 那該如何“升溫”呢?

手腳冰冷有兩種情況:陽氣不足、氣滯

張競之介紹, 所謂的陽氣不足, 很多人都理解, 就是能量不足, 能源不夠, 不能滿足人體的需要, 所以手足不溫。 而氣滯就是能量是夠的,

但是道路不通暢, 能量運輸不出去, 形成四肢熱量相對不足的狀態, 中醫術語就是“陽氣內郁, 不能達於四末”。

“要判斷自己屬於那種情況, 最好先找中醫師判斷一下。 ”張競之說, 如果是陽氣不足, 那就用溫補的方法處理, 中醫有溫補陽氣的中成藥, 如金匱腎氣丸、右歸丸。 如果是氣滯的原因, 那主要用理氣的方法, 比如中醫有個方劑叫四逆散, 就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。

在家試試這六種方法“升溫”

張競之建議, 除了服藥調理身體外, 在家中也要注意一些細節, 同樣可以讓身體“升溫”——

1.養成良好的飲食習慣, 攝入足夠的熱量。 飲食是氣血化生之源, 如果不按時飲食, 或吃得太少、偏食, 比如節食減肥等,

都會引起氣血不足, 陽氣虛弱。

2.適當的運動。 運動則氣血流暢, 陽氣外達, 溫煦功能正常。

3.注意保暖。 多穿衣服, 防止熱量散失過快, 也少在溫度過低的環境中, 防止消耗過多的熱量。

4.食療。 可以多吃一點溫補的藥物或食物, 如黃芪、當歸、巴戟等中藥材, 口感好, 又都可以溫補陽氣。 像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物, 也都有溫補的作用。

5.泡腳。 睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用, 還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥, 或者直接加一些白酒也可以。 泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度, 時間在半小時以內。

6.熱敷丹田:丹田周圍, 是人體陽氣化生彙聚之地, 用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍, 如神闕、關元、氣海這些穴位,

都有較好的溫補陽氣的作用。 (張競之 余燕紅 許詠怡)
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