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四季養生

“驚蟄”節氣 如何養生

“春捂”御“倒春寒”

驚蟄節氣處于乍暖還寒之際, 應根據天氣變化, 適時、適度增減衣物, 適當“春捂”。

對于老年人和其他抵抗能力較弱的人群, 須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。

預防傳染疾病

驚蟄過后萬物復蘇, 是春暖花開的季節, 同時也是各種病毒和細菌活躍的季節, 麻疹、水痘流感、流腦等傳染性疾病易于流行。

應注意科學的飲食和起居, 室內要經常開窗通風換氣, 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。 盡量避免在人群密集的區域長期逗留。 重視傳染病的預防工作, 做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。

養生以肝為先

“春七十二日, 省酸增甘, 以養脾氣。 ”驚蟄時節飲食應順肝之性, 助益脾氣, 令五臟平和。 此時可以多食用一些性味甘平的食物, 如大棗、山藥等。

多食用新鮮的蔬菜, 如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。 飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激, 忌酒及傷肝食物, 如腌、熏的食物, 被黃曲霉素污染的食品等。

潤澤緩解“春燥”

驚蟄時節雖然氣溫升高迅速, 但是雨量增多很有限, 氣候比較干燥, 很容易使人口干舌燥、皮膚干燥, 此乃“春燥”。 此時應及時補充人體水分, 多飲水, 食用多汁水果和一些生津潤燥的食物, 如甘蔗、蓮藕、銀耳等。

民間素有驚蟄吃梨的習俗, 因梨性寒味甘, 有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效, 且富含果酸、鐵質、維生素等,

特別適合這-季節食用。 但對于素體脾胃虛寒的人, 也不可過量食用。

運動舒筋活絡

春季是萬物萌生、草長花開的好時光, 也是開展體育鍛煉強身健體的黃金季節。 鍛煉前應充分做好準備活動, 運動時也要注意時間和強度, 調節好自身節奏, 循序漸進, 科學運動。

散步慢跑、打太極拳等均是很好的活動方式, 可以增強身體素質和抗病能力。 氣候適宜的日子, 遠足踏青, 親近自然, 更是有益身心。

防范蛇蟲出沒

驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候。 “平地--聲雷”喚醒冬眠中的蛇蟲, 爬蟲走蟻又會應聲而起, 四處覓食。 所以古時驚蟄當日, 人們會手持清香、艾草, 熏及家中四角, 以香味驅趕蛇蟲。

現代居家也應做好打掃清理工作。 驚蟄過后,

人們在戶外活動時應加強自我保護, 防范蛇蟲侵害。


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