白領健康

白領女性少運動 當心骨質疏松

腰不疼并非無骨質疏松

骨質疏松的第一危險因素是減肥。 許多女性在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。

殊不知, 在減去脂肪的同時, 也會把骨骼減弱了。

其次是缺乏運動。 現代都市人上下班以車代步, 上下樓以電梯代樓梯, 以電話聯絡代替登門造訪, 最終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松。 拒絕日曬也是因素之一。 在日照不足的國家, 骨科病的發病率也較高。

廣醫一院骨科李曉林博士介紹, 骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征, 導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。 骨質疏松的最大危害是極易骨折, 骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。

如今, 電視上宣傳補鈣產品時說到“腰不疼了, 腿不酸了”, 其實骨質疏松的癥狀并非完全如此。 李博士說, 血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋,

而骨質疏松患者并一定血鈣低。 早期骨質疏松可能不引起任何不適, 當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋, 出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。 這時, 骨質疏松已不是早期了。

運動比單純補鈣更重要

李博士說,

尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復原有的高品質, 因此預防是關鍵。 要做到科學防治骨質疏松癥, 運動比單純補鈣更重要。 臨床研究表明單純補鈣既不能明顯增加骨密度, 也不能改善骨質量。 而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激, 常常可獲得較好的骨質量。 醫生建議, 那些整天坐辦公室的人, 哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓, 對骨骼的健康也是有益的。

骨質疏松的高危因素

研究證明, 每三個女性中就有一個患骨質疏松。

身材高瘦, 體重過輕。 低鈣飲食, 不吃奶制品。 不接受日曬。 運動量少, 平時久坐不動。 大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡。 有內分泌系統疾病。 過早絕經。 30歲后發生不明原因的骨折。

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