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男性鍛煉腎功能的方法

我們都知道腎是非常重要的一個人體器官, 但是現在大家的生活節奏都比較地快, 人們壓力大道腎虧空, 腎臟也開始出現衰竭, 這時候我們一定要在飲食方面來進行調理腎臟, 除了以上的這種方式, 我們平時的時候還可以通過運動按摩來幫助補腎強精, 對於男性過於勞累的情況來說是比較適用的。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰, 屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度), 頭頸挺直, 眼視前方, 雙臂向前平舉, 兩膝在保持姿勢不變的情況下, 盡力向內側夾, 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張, 持續半分鐘後走動幾步, 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行, 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強, 持續時間可逐漸延長, 重複次數亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺, 就像要做仰臥起坐一樣, 兩個手臂伸直放在頭部後面, 將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉, 讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到, 向上舉的時候吸氣, 還原會原來的動作時呼出氣。 每天早晚可各進行一次, 每次可做24~32下。 隨著腹肌力量的增強, 上述動作重複次數可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下, 每晚臨睡前先用冷水擦身, 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘, 有助於降低性神經的興奮性。 開始時, 沖洗的時間不宜過長, 體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作, 酷似強忍大便的樣子, 每晚睡前進行, 每次可收縮48~64次。

收縮時吸氣, 放鬆時呼氣, 動作宜柔和、緩慢而富有節奏, 用力均勻。 持之以恆, 長期堅持下去必有效果。

最有效的腎保健鍛煉法你學會了嗎?腎與人的強壯有關, 對於男人來說, 腎是幸福的基石, 俗話說的好, 腎好, 她才好。 對於男人, 肩負很多的責任, 難免出現腎虧的現象, 身體每況愈下, 但是卻很少在意一些小方法來保健自己的腎功能, 今天給大家介紹的小方法希望大家可以試用一段時間看看效果。

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