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男性鍛煉腎功能的方法

日期:2018-05-17

我們都知道腎是非常重要的一個人體器官,但是現在大家的生活節奏都比較地快,人們壓力大道腎虧空,腎臟也開始出現衰竭,這時候我們一定要在飲食方面來進行調理腎臟,除了以上的這種方式,我們平時的時候還可以通過運動按摩來幫助補腎強精,對於男性過於勞累的情況來說是比較適用的。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反復進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可逐漸延長, 重複次數亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺,就像要做仰臥起坐一樣,兩個手臂伸直放在頭部後面,將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉,讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到,向上舉的時候吸氣,還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助於降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每次可收縮48~64次。

收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。

最有效的腎保健鍛煉法你學會了嗎?腎與人的強壯有關,對於男人來說,腎是幸福的基石,俗話說的好,腎好,她才好。對於男人,肩負很多的責任,難免出現腎虧的現象,身體每況愈下,但是卻很少在意一些小方法來保健自己的腎功能,今天給大家介紹的小方法希望大家可以試用一段時間看看效果。

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