健康資訊

敢不敢試?三個動作測試肩頸好不好

從肩膀酸脹, 到脖子僵硬, 總感覺肩膀隱隱發冷, 胳膊抬起困難。 細心留意, 可能身體健康出了問題。 肩頸是大腦的總開關, 向上流注到頭部和面部的血液都要經過脖子。 如果肩頸氣血不暢的話, 全身眾多疾病都會逐漸找上門來。 到底肩頸有沒有不適, 可以通過幾個小動作測試一下。

動作一伸手摸對側的後腦勺, 比如用左手摸右耳朵。 簡單理解就是“梳頭”的動作。 如果能完成, 說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二 一隻胳膊側舉, 一直舉到正上方, 形似“舉手回答問題”。 如果能完成, 說明肩關節外展能力沒問題。

動作三 向後背手, 要夠到脊柱正中的位置。 如果能完成, 說明肩關節旋後的功能沒問題。

做完測試, 如果不能順利完成這3個動作, 就要當心肩頸疾病了, 日常要注意對肩頸的呵護。

肩膀要熱養在空調房或天氣冷的時候, 披上圍巾能避免肩部受涼。 睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸, 能起到類似溫灸的作用, 促進肩部血液迴圈。

背包別太重背包過大、過沉會加重肩部負擔, 尤其是單肩大包, 容易導致背部肌肉受力不均, 造成脊椎和腰部勞損, 出現頸肩和腰背酸痛, 甚至“高低肩”。

因此, 背包最好選擇雙肩背包, 且背包時要儘量收短包帶, 讓背包底部與自己的腰部持平。

用網球按摩肩頸酸痛時, 可以用網球, 沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動,

感到尤為疼的地方, 可以多停留一會兒, 有助於減輕疼痛。 (王文)

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