疾病預防

感冒了?水果快快吃起來

最近, 天氣冷熱變化無常, 感冒的人不少。

在2010年由美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院發佈的《感冒白皮書》中, 美國註冊護理師菲利斯·布朗提到, 相比之下, 乾燥更容易帶來感冒, 因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。 另外, 感冒期間體液流失也較多, 所以感冒時應多喝水、多吃水分多的食物(如粥、雞湯、水果等)。

同時, 感冒後適當多吃點富含維C的水果, 比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等, 有利於緩解感冒進程。

所以不管從補充水分來說還是考慮補充維生素C的原因, 感冒期間都應該多吃水果,

當然除了糖尿病患者, 因為感冒期間血糖波動較大, 控制難度加大, 可以選擇其他方式來補充水分和維生素C。

我一般感冒以後, 很少服用維生素製劑, 大多數情況都是靠多吃水果來補充維生素。 有些人感冒以後就只吃梨, 蒸著吃煮著吃生著吃, 將梨視為“藥物”般神奇, 其實不必專寵梨, 獼猴桃、柳丁、鮮棗、葡萄、草莓等水果不僅維生素C含量高, 而且酸甜可口, 有利於提升食欲。

好多人感冒時食欲會變差, 我也一樣, 這時如果切一盤應季的新鮮水果, 再澆上一點濃稠的優酪乳, 我也可能會吃上一大盤, 作為加餐食用, 一日兩次。

而對於我家寶寶來說, 她感冒時也和我一樣生吃水果, 而有的孩子或老人感冒時生吃水果有可能會拉肚子,

可能與抵抗力下降、存在胃腸型感冒或個人體質有關, 這時家屬可將水果切塊後蒸一蒸或煮至完全軟化後, 吃梨喝湯, 加餐食用, 建議量不要大, 連同煮過的湯水一起喝下。


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