健康百科

十二時辰養生法-子時入睡養陽氣

文章導讀

一天分12個時辰, 十二個時辰又對應著不同的臟腑, 每個時辰有當道的臟腑, 每個時辰臟腑的功能又不同, 那麼我們如何順應十二時辰的規律來調養好臟腑呢?比如說子時膽經當道,

這個時候膽經需要代謝休息, 因此這個時段, 我們就需要睡覺休息, 養好膽氣。 同理, 其他臟腑在不同的時刻改如何調養呢?我們來看看具體的說法:

十二時辰中, 人體氣血循行流注, 盛衰開闔有時。 遵循子午流注規律, 有益於保持陰陽平衡, 氣血暢通。

子 時

子時(晚上23點~淩晨1點)膽經最旺盛。 此時是一天中最黑暗的時辰, 陽氣開始生髮。 《黃帝內經》曰:“凡十一髒皆取於膽。 ”膽氣生髮起來, 全身氣血才能隨之而起。 子時睡眠了, 膽經才能完成代謝。 “膽有多清, 腦有多清。 ” 凡在子時前入睡者, 晨醒後頭腦清新, 氣色紅潤;反之, 子時不入睡者, 日久面色青白, 易生肝膽疾病。 因此,

人在此時入睡, 對一天至關重要, 也就是在養陽氣, 養好陽氣對人的壽命至關重要。

醜 時

丑時(1~3點)肝經最旺盛。 《素問·五臟生成篇》曰:“故人臥血歸於肝。 ”肝內血液充足, 可維護肝的疏泄功能, 使之沖和條達, 充分發揮解毒濾過的作用。 此時一定要睡好, 就能養好肝血。 否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱, 老年人易患癡呆等精神性疾病。

寅 時

寅時(3~5點)肺經最旺盛。 將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。 《素問·經脈別論》說:“脈氣流經, 經氣歸於肺, 肺朝百脈, 輸精於皮毛。 ”血的運行要依賴氣的推動, 肺主呼吸, 調節全身的氣機。 此時肺經旺盛, 有助於肺氣調節和輸布血液, 運行百脈。 這個階段是從靜變為動的開始, 它是通過深度睡眠來完成的。

肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急於起床, 也不提倡早起晨練。 等太陽出來之後, 空氣新鮮時, 可以活動一下, 而早晨是陽氣生髮的時候, 要順其生髮, 迎接新一天的到來。

卯 時

卯時(5~7點)

大腸經旺盛。 中醫有“肺與大腸相表裡”之說, 卯時肺經氣血入大腸經, 此時天已亮了, 早晨起床喝適量水, 促進排便, 要養成良好的習慣。 排便後多做提肛運動, 可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

#p#副標題#e#

辰 時

辰時(7~9點)胃經旺盛。 此時是人們吃早點的時候, 一定要吃好, 這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。

巳 時

巳時(9~11點)脾經旺盛。 脾主運化, 吸收食物中的營養。 中醫有“脾與胃相表裡”之說。 脾統血, 為氣血生化之源, 後天之本。 脾經旺盛可運化水穀, 升清化濁, 五臟六腑之精氣來源於脾胃運化之水穀精氣。

午 時

午時(11~13點)心經旺盛。 子時和午時是天地氣機的轉換點, 人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 中午吃完飯以後, 應小憩片刻, 不要超過40分鐘。 適宜養心, 可使下午至晚上精力充沛。

未 時

未時(13~15點)小腸經旺盛。

《素問·靈蘭秘典論》曰:“小腸者, 受盛之官, 化物出焉。 ”就是說小腸吸收被脾胃腐熟後的食物精華。

申 時

申時(15~17點)膀胱經旺盛。 膀胱有“化氣行水”的功能, 負責排泄人體水液。 如氣化功能失常, 就會導致小便不利, 甚至尿閉或者小便頻數, 失禁等。

酉 時

酉時(17~19點)腎經旺盛。 腎是生命之根, 為“先天之本”。 主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。 腎藏精, 先天之精是稟受于父母的生殖之精, 與生俱來;後天之精, 為水穀之精氣, 由脾胃運化而來, 即“後天養先天”。 腎在酉時進入貯藏精華的階段, 有利於貯存一日的臟腑之精華。 腎精盈滿, 先天之本才能穩固, 生命力旺盛, 才能延年益壽。 如果吃飯過了酉時, 即錯過了人體營養吸收的最好時間, 不但起不到補養精氣的作用,還會給代謝帶來負擔。如同一堆垃圾不能及時處理,影響體內環境,因此晚飯不要超過晚7點。

#p#副標題#e#

戌 時

戌時(19~21點)心包經旺盛。心包絡相當於膻中,張琦《素問釋義》雲:“膻中即心包絡,為心主之宮城也。”其功能活動,是“臣使之官” 而主“喜樂”。猶如心臟的屏障,是阻止時邪侵犯心臟的週邊防線,故《靈樞·邪客》說:“諸邪之在於心者,皆在於心之包絡。” 此時可做適量的活動,有利於強壯心功能。人在這個時候,應準備入眠或進入淺睡狀態。

亥 時

亥時(21~23點)三焦經旺盛。三焦雖為六腑之一,但三焦總的生理功能是其他幾個臟腑在水穀消化吸收、營養排泄等方面功能的總和,而這一總的作用是宗氣(積於胸中,貫注於心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元氣(腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內,三焦要通,不通則生病。此時宜進入睡眠階段,百脈得以休養生息,才對身體十分有益。

人體在十二時辰中,從亥時(21點)到寅時(5點),是陰盛階段(夜間),人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間,要有充足的睡眠,才會有良好的精神狀態。人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化,把握養生的規律,才能提高和改善人體素質,達到祛病強身的效果。

以上是十二時辰各個臟腑的功能和調理,大家可以跟著這個規律去頤養臟腑,根據十二時辰來養生,也是中醫的一種養生大法。

不但起不到補養精氣的作用,還會給代謝帶來負擔。如同一堆垃圾不能及時處理,影響體內環境,因此晚飯不要超過晚7點。

#p#副標題#e#

戌 時

戌時(19~21點)心包經旺盛。心包絡相當於膻中,張琦《素問釋義》雲:“膻中即心包絡,為心主之宮城也。”其功能活動,是“臣使之官” 而主“喜樂”。猶如心臟的屏障,是阻止時邪侵犯心臟的週邊防線,故《靈樞·邪客》說:“諸邪之在於心者,皆在於心之包絡。” 此時可做適量的活動,有利於強壯心功能。人在這個時候,應準備入眠或進入淺睡狀態。

亥 時

亥時(21~23點)三焦經旺盛。三焦雖為六腑之一,但三焦總的生理功能是其他幾個臟腑在水穀消化吸收、營養排泄等方面功能的總和,而這一總的作用是宗氣(積於胸中,貫注於心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元氣(腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內,三焦要通,不通則生病。此時宜進入睡眠階段,百脈得以休養生息,才對身體十分有益。

人體在十二時辰中,從亥時(21點)到寅時(5點),是陰盛階段(夜間),人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間,要有充足的睡眠,才會有良好的精神狀態。人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化,把握養生的規律,才能提高和改善人體素質,達到祛病強身的效果。

以上是十二時辰各個臟腑的功能和調理,大家可以跟著這個規律去頤養臟腑,根據十二時辰來養生,也是中醫的一種養生大法。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示