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減肥食譜周瘦10斤,七日減肥餐助你閃電瘦

飲食減肥是現在越來越受減肥人士歡迎的一種方式, 因為這種方式不僅不會造成身體營養不良, 瘦身效果也是極為顯著的, 那麼如果想要達到周瘦10斤效果的話具體該怎麼吃呢?

星期一 減肥食譜

早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜沙拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。

星期二 減肥食譜

早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。

午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

星期三 減肥食譜

早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂優酪乳。

午餐:一份蔬菜沙拉、小份的米飯。

晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

星期四 減肥食譜

早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一份蔬菜沙拉。

午餐:一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

星期五 減肥食譜

早餐:一個水煮雞蛋(去蛋黃), 一根黃瓜, 十顆葡萄, 一杯黑咖啡。

午餐:兩個水煮雞蛋, 一盤涼拌黃瓜, 一杯牛奶。

晚餐:一個水煮雞蛋, 一根黃瓜, 一份蔬菜沙拉(不要用沙拉醬拌, 最好選用低脂優酪乳)。

星期六 減肥食譜

早餐:一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。

中餐:一份水果沙拉(不要用沙拉醬拌, 最好選用低脂優酪乳)、一杯溫水或檸檬水。

晚餐:一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

星期日 減肥食譜

早餐:一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐:一份生菜沙拉(不要用沙拉醬拌, 最好選用低脂優酪乳)、一杯清水。

晚餐:白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

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