健康減肥

男女不可不知的兩大瘦腰秘訣

現在的人由於缺少運動, 很容易長胖, 尤其是白領一族。 白領一族由於長期坐在辦公室, 腰腹部很容積堆積大量的贅肉, 不僅破壞形象, 而且影響健康。 特別在冬天, 很多人缺少運動, 導致腰部贅肉更難減下去。 要想瘦腰成功, 就一定要掌握兩大瘦腰秘訣, 這樣才能慢慢讓你的游泳圈逐漸消失。

1、少吃多餐有利於瘦腰

對於減肥瘦身來說, 最重要的一點就是要控制食欲。 如果每餐都把胃漲得大大的, 那再細的腰都會變粗。 不過想瘦腰也不需要進行什麼煉獄式的節食, 這樣不僅不利於減肥, 而且還會對身體健康造成危害。

其實, 只要你吃對食物, 就能夠輕鬆減輕體重。 比如要少吃那些高熱量、高脂肪和高蛋白的食物, 像甜食、油炸和辛辣食物等。 採取少吃多餐的原則, 控制自己每天攝入的卡路里不要超過身體所消耗的, 這樣就能促進腸胃消化, 讓你腰部贅肉的產生得到進一步的抑制。

2、緩解便秘有助於瘦腰

如果排便困難, 或者有便秘的話, 那是很容易長小肚子的。 因為排便不暢會導致廢物和毒素在體內的堆積, 加上平時缺少運動的話, 這些廢物和毒素就會轉化成脂肪堆積在腰上。 因此要想瘦腰, 首先就要排毒, 解決便秘問題。

那麼如何解決便秘呢?首先可以在每天早上起床後空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放入少量的鹽飲用。

因為檸檬和蜂蜜可以清熱減肥, 並且還很好吸收消化, 達到預防和治療便秘的效果。 不過注意喝蜂蜜水不能用開水, 這樣蜂蜜中的營養會丟失。
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