健康減肥

怎樣瘦大腿最快最有效 四大方法甩掉大象腿

跑樓梯瘦腿法

每個人每天都少不了要爬樓梯, 對於上班族而言, 應該儘量拒絕乘電梯, 選擇走樓梯, 瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意,

踮著腳, 讓腳尖先著地, 這樣小腿要承受的力會加大, 並且要用大腿的力度抬起你的腳, 這樣既能夠瘦到大腿, 連小腿也一起瘦, 久了效果會非常明顯。

粗鹽按摩法

粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。 粗鹽中所含有的物質, 能夠通過摩擦進入我們的體內,

減少皮下的水分堆積, 有助於改善雙腿水腫的現象, 另外, 粗鹽除了幫助消除水腫, 還可以幫助排毒, 多按摩, 腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!

精油按摩法

精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實, 還可以促進新陳代謝排出毒素。

每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位, 由下向上, 按摩10~15分鐘, 直至精油完全吸收。 按摩後包裹上保鮮膜30~45分鐘, 做小量的運動效果更好。

食療瘦腿法

平常除了瘦腿運動, 我們還可以從食療入手。 每天搭配健康美味瘦腿食物, 鞏固我們的勞動成果,

日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。 運動和飲食搭配好, 才能達到事半功倍的效果。

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