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本文導讀:秋季氣候乾燥,很多人都會出現上火、咳嗽等症狀。那在立秋如何養生呢?立秋養生吃什麼食物好呢?

關於秋季養生想必大家首先想到的都是關於“吃”的問題, 秋天是成熟的季節, 那麼我們應該怎麼吃, 吃什麼才能有利於健康呢?秋天天氣比較乾燥,

飲食也應該以清心安神、養陰清熱的食品為主, 下面我們就一起來瞭解一下秋季飲食吃什麼有利健康。

1、多吃黃綠色蔬果

秋天是蔬果成熟的好季節, 所以秋季養生自然要多吃些蔬果啦!一般來說夏天人們吃的蔬果都是以瓜、豆類為主, 而在秋天則應該多進食些黃綠色蔬果, 比如胡蘿蔔、南瓜、番茄等, 這樣可以幫助補充維生素A, 減少眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率。 同時, 換季時也要多吃些富含維生素C的瓜豆類, 這樣可以預防感冒的發生。

2、多吃發酵類食品

發酵類食品主要指的是主食中的饅頭、面餅等, 副食中的豆醬、豆汁、豆豉、醬豆腐以及奶類中的優酪乳等, 這些發酵類食品中都含有大量人體所需的B族維生素、微量元素以及各種活性物質,

秋季多吃不僅能夠幫助補充營養, 而且能夠開胃助消化, 是秋季養生的佳品。

3、多吃紅白薯類食品

每到秋冬季節, 大街上就會出現各類紅白薯類食品, 比如馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥等, 還有以薯類作為精白米麵的替換品, 要知道這些食物中都富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質, 對於身體健康非常有益哦!特別是對於追求健美、預防肥胖的人來說, 吃這類食品不僅可以有效地控制體重, 還能夠保證營養的攝取。

4、多吃“香”字類蔬果

說到“香”字類蔬果想必大家都會想到香菇、香菜、香蕉等, 這些食物都特別適合在秋天食用, 可以幫助消除疲勞, 恢復體力。 比如香菇就可以幫助提高身體免疫力,

增強肌體排毒, 香蕉可以緩解人體的疲勞感, 而香菜也有緩解疲勞的作用, 因此在秋天大家可以嘗試著多吃些這類蔬果, 對於養生和健康都非常有利。

立秋吃什麼潤肺

1、梨

梨子在秋季大量上市, 這種應季水果具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。 梨子不僅僅可以生吃, 還可以榨汁、燉煮或者熬膏, 對於肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症皆有一定的治療效果。 如果和荸薺、蜂蜜、甘蔗等食物一同榨汁, 潤肺止咳效果更佳。

2、葡萄

葡萄不僅僅有補血、美容、抗衰老的功效, 而且還能補肝腎、益氣血、生津液、利小便。 葡萄生食可以滋陰除煩。 如果搗成汁加入蜂蜜煎膏, 再用開水沖服, 能有效消除煩熱, 生津止渴。 此外,

潤肺效果也非常顯著。

3、石榴

很多人都知道, 石榴是一種補血美容的食物。 其實, 它還是一種潤肺的食物呢。 石榴具有生津、止煩渴的作用, 凡是津液不足、口燥咽幹的人, 都可以用石榴搗汁飲用, 也可以煎湯飲用, 能達到清熱解毒、潤肺止咳的效果。

4、柑橘

柑橘也是秋季應季水果之一, 它具有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效, 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症, 可以榨汁或者蜜煎, 對於治療肺熱咳嗽效果尤佳。 而且柑橘氣味芳香清新, 坐車容易暈車的人不妨準備一個橘子, 當感到不適的時候可以吃一片橘子, 聞一聞橘皮的味道, 對緩解暈車不適非常有效。

5、柿子

柿子性寒, 因此具有很好的清熱、消痰、止咳、潤肺的功效。

因此肺熱咳嗽的患者在日常生活中不妨多吃柿子。 據近代藥理試驗觀察發現, 經常食用柿子還具有很好的祛痰和鎮咳效果, 尤其是祛痰的作用非常強大。 但是柿子不可以空腹食用, 否則它所含的鞣酸就會與體內的蛋白質形成難以消化的唔知, 誘發腎結石。

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