健康生活

早上做到六件事保健康 叩齒揉腹適當飲水

都說一天之計在於晨, 所以早上養生對我們是非常重要的, 那麼早上我們需要做哪些動作有益於我們的身體健康呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。

適當飲水

每天起床洗漱完畢後, 即喝一杯溫開水(或果汁水, 或蜜糖水, 或淡鹽開水), 可以增加血流量, 促進血液迴圈, 而且潤腸、通便。

深呼吸

清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野, 先伸臂彎腰, 踏步踢腳, 活動一下身子, 然後進行10~15分鐘的深呼吸。 此法不僅能增強肺活量, 而且能清醒頭腦, 振奮精神。 這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說, 尤為需要。

叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段, 揉腹為第七段。 中醫認為齒為骨之餘, 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫, 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時, 放鬆全身, 仰臥, 做咀嚼狀, 輕輕叩齒60~100次, 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩), 有益於健齒、強身。

揉腹有利於增強胃腸功能, 有習慣性便秘者尤其需要。 方法是仰臥放鬆, 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次, 然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次, 以後逐漸可增加到200次。 叩齒和揉腹可同時進行。

“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”, 方法:坐位, 用雙手掌心緊按住兩耳孔, 兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次, 然後, 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動, 再驟然抬離, 過一會兒又如前法按耳、擊枕骨, 擊時如聞鼓聲, 故名。

這樣重複多遍。 可以清醒頭腦、增強記憶, 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”, 兩手拇指微曲, 餘四指握拳。 用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力, 各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。 它的作用是可使鼻腔血液流通, 溫度保持正常, 從而達到防止感冒的目的。 如已染感冒時, 增加每次揉鼻次數, 並早、晚各做1次, 可收到不藥自愈的效果。

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