按摩推拿

春季按摩六大養生穴位能祛濕

春季按摩穴位能祛濕

1、血海穴

屈膝, 在大腿內側, 髕底內側端上兩寸, 股四頭肌內側頭的隆起處。 坐在椅子上將腿繃直後, 會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方,

凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

作用:可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

2、豐隆穴

在小腿前外側, 外踝尖上8寸, 距脛骨前緣二橫指(拇指)。

作用:中醫認為濕必生痰, 此穴位可以化痰濕、清神志, 尤其適合初秋裡濕邪較盛的人群, 可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

3、陰陵泉穴

採用正坐或仰臥姿勢, 陰陵泉穴位於小腿內側, 在脛骨內側髁後下方凹陷處, 處於脛骨後緣和腓腸肌之間, 比目魚肌起點上。

作用:體內有濕就容易感受外濕, 別讓體內濕邪太大, 除了外散還要內化一部分。 在陰陵泉穴的位置刮痧, 可以起到內化濕邪的作用,

還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡, 輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

4、中脘穴

位於上腹部, 在肚臍上4寸的腹中線上, 可仰臥取穴, 胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

作用:這個穴位對於緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用, 此外, 對於秋燥失眠等也有很好的緩解作用。

5、地機穴

位於人體的小腿內側, 在陰陵泉穴直下3寸, 即內踝尖與陰陵泉穴的連線上, 脛骨內側面後緣處。

作用:地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效, 可用於輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經不調、痛經等狀況。

6、天樞穴

取穴時, 可採用仰臥的姿勢, 天樞穴位於人體中腹部, 肚臍兩側兩寸處。

作用:在祛淤邪的同時要給邪出路,

在此穴位刮痧可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出, 起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、噁心想吐等症。

春季祛濕方法

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用, 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米, 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,

有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕。

此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中, 煲成粥或者煮水喝, 可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

2、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝, 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時, 最好加入蔥、薑, 以降低蔬菜的寒涼性質。

3、調味料祛濕

薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如, 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯, 用姜湯將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解。 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、運動

運動不僅可以緩解壓力, 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動, 有助於活化氣血循環, 增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發濕熱病症。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示