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用眼過度怎麼緩解呢

日期:2016-01-11

眼睛是心靈的視窗,同時也是五官中非常重要的部位,但是在我們的生活中很多人由於長時間面對電腦和玩手機等現象,就會出現眼睛疲勞的現象,這樣會導致眼睛出現疼痛和視物模糊的現象,這樣對我們的正常的生活影響是非常大的,但是想要更好的緩解一定要掌握好方法,下面一起瞭解下用眼過度怎麼緩解呢。

用眼過度怎麼緩解呢

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減到最少。

3、健康食品

深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

5、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

7、眼球運動

若連續坐在電腦前一小時,可嘗試做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,將視線移回中間,吸一口氣,

如此運動約重複三回。

8、吸口氣

吸氣可加速血液迴圈,根據調查,很多女性因為太專注盯著電腦,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心。

9、眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。很多人就是因為長時間盯著電腦螢幕,忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而使眼睛乾澀不適。

上面就是對用眼過度怎麼緩解呢的介紹,通過瞭解之後我們知道想要緩解眼睛疲勞可以平時多進行眨眼或者是平時多吃水果等食物,另外平時在生活中可以多做下眼保健操等,這樣能對眼部疲勞得到很好的緩解。

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