健康食療

長期便秘的危害及食療方法

在現實生活中, 很多人都存在便秘現象, 便秘不似腫瘤等疾病那麼可怕, 但是, 便秘對我們的身體的危害還是很大的, 它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題,

下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

長期便秘的危害

正常人的排便習慣差別很大, 這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。 一般情況下, 正常人每天排便1—2次, 有的2—3天1次(只要無排便困難及其他不適均屬正常), 但大多數人(約占60%以上)為每天排便一次。 長期便秘者應及早檢查排除結腸、直腸器質性病變。 便秘常引起人們情緒的改變, 心煩意亂, 注意力渙散, 影響日常生活與工作。

1、女人便秘老得快

女人長期便秘, 大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛, 大量毒素和有害菌被腸道反復吸收, 通過血液迴圈到達人體各部位, 成為女性健康和美麗的罪魁禍首, 大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現,

令生活黯然失色。 另外, 長期便秘易發生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓, 屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首, 導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加, 出現痔瘡、肛裂等問題, 令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡, 導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩, 如不及時調理, 可能造成不可逆的病變。

便秘飲食治療

便秘的人飲食原則建議如下:

1、不吃或少吃:辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上, 多喝水。 空腹的時候可飲用溫水,

以刺激腸道蠕動, 加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物, 一天當中的膳食纖維總量為30克左右。 可選擇以下食物:粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

注:以上這些食物也很適合肛門手術後恢復期, 心血管疾病的人, 糖尿病人, 肥胖病人, 膽囊炎、膽結石的人常吃。

長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食, 增加膳食中膳食纖維, 促進糞便的排除, 保證身體的正常代謝。

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