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手腳抽筋是什麼原因?專家揭秘複雜因素!

人的手和腳都會出現抽筋的情況, 每個人的情況不一樣, 造成抽筋的原因也不同, 最常見的導致手腳抽筋的因素包括天氣寒冷、過度疲勞、身體缺鈣以及肌肉收縮過快等等。

一、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低, 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子, 小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

二、肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態,

腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短, 局部代謝產物乳酸增多, 肌肉的收縮與放鬆難以協調, 從而引起小腿肌肉痙攣。

三、出汗過多。 運動時間長.運動量大, 出汗多, 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好,

也容易發生痙攣。

四、疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時, 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量, 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍, 當它疲勞到一定程度時, 就會發生痙攣。

五、缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時, 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速, 很容易缺鈣, 因此就常發生腿部抽筋。

腿抽筋的預防:

①要注意補充鈣和維生素D, 可吃鈣片, 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉, 鍛煉時要充分做好準備活動, 讓身體都活動開, 這時下肢的血液迴圈順暢, 再參加各種激烈運動或比賽,

就能避免腿抽筋。

③要注意保暖, 不讓局部肌肉受寒。

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