健康生活

早起早睡有什么好處?為什么早起早睡還是困?

早起早睡有什么好處?

1.可以提高人體免疫力, 不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析, 早睡早起的習慣都是有利健康的, 早起能夠提高人體免疫力, 而晚睡或者缺少睡眠, 都是對免疫力的重大打擊。 早起幫助人們減少壓力, 更好地計劃一天的工作安排。

2.可以正常排毒, 早睡早起能夠使人的新陳代謝快, 加速廢物帶著出去, 還能使內臟得到充分的休息, 使人的精力更加充沛, 早睡一般是指在10點左右休息, 因為進入11點, 人體各個器官就開始修護排毒, 比如肝臟在11點就開始排毒。

3.早晨起床后頭腦清醒、精力充沛,

大腦經過一夜的休息調整后重新恢復了旺盛的能力, 骨骼、肌肉經過休息后活動更加協調, 此時活動一下筋骨, 作一些體育鍛煉, 背誦一些需要牢記的知識, 都會使你感到輕松, 經常利用早晨時間記憶, 會使你聰明博識, 經常堅持早晨鍛煉身體, 會使你健康長壽。

4.早起床好處多, 如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。

5.保證一天的頭腦清晰不知道大家有沒有這樣的體驗, 昨天晚上超過凌晨才睡覺, 然后一覺睡到中午十二點。 之后, 明明規劃了一天的事情,

要出門之類的事情, 但是卻始終提不起來精神, 并且哈欠連天、頭腦不清晰, 一點都不像剛睡醒的樣子。

為什么早起早睡還是困?

說明控制的作息時間不符合身體所適應的睡眠生物鐘。 睡的早不一定就休息的充足, 只有睡飽了才能得到正常的休息。

在睡覺的時候, 人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官, 而大腦在休息, 血液就比較少。 比如人們在中午吃完飯后會感覺到頭暈, 比較倦, 就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了。 你說睡覺時間太長, 反而感到頭暈暈的, 也就是這個原因, 人體長時間睡覺, 大腦就會長時間的血液比較少, 也就會相對卻氧, 也就會感到頭暈了。 當然也跟你睡覺的環境有關系,

比如空氣是否流通, 環境是否安靜, 睡眠質量好不好都有關系。 什么事情都有個度, 一般人睡眠時間8小時左右就可以了, 并不是越多越好, 這也許也是辯證法的體現吧。


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