常見疾病

怎樣對抗憂郁癥?試試這些方法!

當他們的注意力放到憂郁癥上時, 甚至當注意力放到嘗試解決憂郁癥上時, 那便是他們的觀念、感覺和行為所在。 新理念心理專家榮新奇教授表明, 積極心理學行業帶來了另一種方式, 也許是對抗抑郁癥的最好方式:遷移他們的注意力。

與其尋找解決憂郁癥, 不如致力于創建身體健康;與其努力少犯錯誤, 不如多做正確的事。 你如何對待自己的身心健康和幸福取決于結果。 對抗抑郁癥的最好方法是關心身體健康, 過你想過的生活。

那實際有什么可用來對抗抑郁癥的方式呢?能夠參照以下這些:

1.關注你的生活方式

不清楚大家是否停下來思索過這種情況:你想要怎么樣的生活方式?

其實, 對抗抑郁癥的最好方法之一是關心生活方式:

·天天都造就積極的歷經, 即便在這些不可避免的恐怖日子里, 你也可以創造美好的時刻。

·每日注意你感謝的人的經歷和體會,

每晚睡覺前停下來反思一下(很多人發覺寫感恩日記協助他們加深這類專注)。

·確定你的優勢, 請在日常生活中有目的地應用他們。

造就一種積極的生活方式, 而非摧毀消沉的生活方式, 是應對抑郁癥的最好方法之一。

那么, 還能夠從其他方面著手來關注我們的生活方式嗎?比如說, 價值觀、意義、目的、成就感等等。

你自然知道你不想要“沾有”憂郁癥, 可是你了解你喜歡什么嗎?我們的價值觀代表了大家生活中最關心的東西, 它賦予了大家生活的意義。 一旦你徹底意識到自己的價值觀, 你就可以圍繞他們創建自己的生活方式。 一樣, 你注意力可能集中在你想要的生活上, 而非你沒想要的消沉、抑郁上。

價值觀賦予他們的生活意義和目標感, 生活意義和目標感相反又會造就開心和深深的成就感。 過有價值的有目的有意義的生活, 比過致力于解決抑郁癥的生活要豐富得多。 意義和滿足不是心態, 而是存在的情況。 隨著一種有意義的關鍵狀態的發生, 憂郁癥悄然退居幕后。

2.感受敬畏

敬畏是價值、意義、目的和滿足的生活方式的一部分。 因而, 這被認為是治療抑郁癥的最好方式。 敬畏是一種十分有意義的感受帶我們走出自身, 進到周邊更寬闊的世界。 敬畏包括驚訝和驚奇。

敬畏的體驗與消沉的感受相反——消沉是有限的, 敬畏是寬闊的;消沉抹殺了動力, 敬畏激發了動力。

當消沉把大家拉下來時, 一種敬畏感把我們從消沉中拉出去。 敬畏是對抗抑郁癥的對立, 因為有了敬畏, 你就致力于比自己更偉大的東西。

3.將注意力從憂郁癥移位開

將注意力從憂郁癥上轉移開, 并不等同于忽略或逃避它。 對抗抑郁癥的好方法之一, 便是用更好的東西來替代它。

你注重哪些?是什么創造了意義和成就感,

給了你生活的目標感?致力于這些事兒, 并以此為基本, 是應對抑郁癥的一個好方法。

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