營養飲食

怎樣減肥最快最有效 夏季一周減肥食譜大全

[IMG1]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第一日(約600大卡)

早餐:脫脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B群一顆。

晚餐:蕃茄汁一杯(罐裝也可以)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

[IMG2]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第二日(約600大卡)

早餐:無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B群一片。

晚餐:白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

[IMG3]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第三日(約600大卡)

早餐:脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

晚餐:綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

[IMG4]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第四日(約600大卡)

早餐:健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐:柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

[IMG5]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第五日(約600大卡)

早餐:茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:關東煮油豆腐2~3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐:貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠。

[IMG6]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第六日(約600大卡)

早餐:木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐:茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐:脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

[IMG7]

怎樣減肥最快最有效?夏季一周減肥食譜大全

第七日(約600大卡)

早餐:脫脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個。

午餐:蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片。

晚餐:香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示