健康誤區

吃飽了就犯困 是大腦供血不足的鍋嗎?

開欄的話:

我們每天都在使用身體, 但是你真的瞭解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務, 就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。 今天, 讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密:

吃飽了就犯困, 到底是因為啥?吃完就睡, 會生病嗎?如何解決吃飽了就困的情況?

一轉眼, 已經立冬了, 天氣越來越冷, 起床也越來越難。 中午吃完飯, 大胸妹坐在辦公室, 上下眼皮不停的打架, 好像一入冬, 吃飽了就犯困的情況越來越嚴重了, 不知道各位易友有沒有這種感覺?那麼, 到底是什麼原因讓我們吃飽了就困呢?

大腦供血不足的說法,

不靠譜!

關於吃飽了就困, 大家聽到最多的說法大概是“在吃完飯後, 血液湧進胃部幫助消化, 供應大腦的血液減少, 所以會犯困想睡覺”, 但讓人震驚的是, 這個說法其實只是個美麗的“傳說”!

事實上, 正常的機體有獨特的機制讓大腦的供血保持平穩, 即便其他器官的血液分配有所改變, 也不會對大腦的供血造成影響。 人體對於缺血的應答機制最首選保全的就是“司令部”大腦, 也有實驗證據顯示, 在用餐前後, 頸動脈內的血液量是沒有明顯改變的。 但是為了更好的消化食物, 血液確實更多的進入了胃部。 這些血供一部分來自骨骼肌施捨的血液, 另一部分通過心臟的加班加點來實現。

吃飽就想睡的真正原因?科學家們還在為此爭吵

其實關於吃飽了就犯困的問題, 科學家們也是各有各的看法, 大胸妹盤點了幾個比較站得住腳的答案:

1.胰島素大量分泌惹的禍

碳水化合物被攝入之後, 會分解為葡萄糖進入血液, 構成身體的主要能量來源。 隨後, 胰腺會釋放胰島素, 胰島素與細胞表面的胰島素受體結合, 使細胞允許葡萄糖進入, 作為能量儲存或者被立即使用。 但與此同時, 胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成, 使人產生睡意。

2.副交感神經亢奮

食物的刺激會讓我們的副交感神經相對亢奮, 興奮的副交感神經會幫助我們增強消化功能、吸收營養物質、補充能量, 但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢,

讓我們進入一個容易入睡的狀態。

3.食欲素在搗鬼

提起食欲素, 大家都會覺得有些陌生, 食欲素也叫下丘腦泌素, 是下丘腦分泌的一類激素。 當我們體內的食欲素含量低, 就會覺得昏昏欲睡懶得動;而食欲素含量高時, 我們則會變得清醒且活躍。 有研究發現, 進食會導致血糖升高, 當血糖濃度高時, 會抑制食欲素的分泌, 食欲素含量降低, 我們就會犯困。

看完了讓我們犯困的這些猜想, 我們再回歸到犯困本身這件事上。 有人說自己吃完飯從來不犯困, 那麼, 吃完飯就困的人, 是身體出問題了嗎?吃完就睡, 會不會讓我們生病呢?

日常飲食中, 一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等碳水化合物, 容易導致血糖突然升高、胰島素分泌增多,

使得胰島素受體無法正常發揮作用, 細胞停止接收葡萄糖, 導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。 如果經常飯後犯困, 吃完就身體疲憊, 可能是身體發出的報警信號。 它在警告你, 目前的飲食結構不夠健康, 可能會患糖尿病。 所以吃完飯就犯困的人, 趕快檢討一下, 看看自己的飲食結構是不是不太健康吧!

另外, 吃完就困, 困了就睡的人也要注意了, 進食後馬上入睡, 不利於食物的消化, 還可能引起食物反流, 刺激食道。 如果實在想睡, 在睡覺的時間上也不是隨心所欲就好, 午休的時間過短, 會達不到休息的效果, 而時間過長, 則會出現一睡不知所醒的狀況, 醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。

午休15~30分鐘最適宜, 擔心到點醒不來的易友, 鬧鐘是你的好夥伴~

瞭解了原因和後果, 我們再來看看解決辦法!如何解決吃飽了就困的情況?

1.別吃飽。 吃飯不要吃到飽、吃到撐才停, 吃的時候慢一些, 細嚼慢嚥, 七八分飽會讓你更健康, 精神狀態也更好。

2.調整飲食結構。 午餐時儘量減少碳水化合物的攝入, 少吃點肉不虧!另外高糖食物也要控制。

3.餐後走一走。 吃完飯不要馬上回工位搬磚, 叫上你的小夥伴一起去散散步聊聊天, 精神一下午~

4.晚上該睡就睡。 不要熬夜!保證自己23:00~6:30之間在睡覺, 養成好的作息習慣, 精神一整天。

天氣冷了, 雖然起床更加困難了, 但鑽被窩變容易了呀~祝各位易友都戰勝“睡魔”, 元氣滿滿!


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