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四季養生

秋季飲食的三大注意

1.當乾燥不適狀況時, 可適當吃些滋陰潤肺的食品, 吃些水果與綠葉蔬菜, 多補充些水分和水溶性維生素。 但是注意吃瓜果不要過量, 因為秋涼人的脾胃比較弱, 吃太多生冷東西容易拉肚子。

2.飲食結構以清淡為主。 食用蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量, 防止燥熱上火。 初秋特別注意飲食衛生, 由於經過炎夏的消耗, 人體的消化功能會不太好, 腸道抗病能力也較弱, 如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等.

3.秋天天氣轉涼, 人們食欲會大振, 飲食會不知不覺地增加, 使熱量的攝入大大增加。 而初秋白天開始變短,

天氣涼了人們活動量也漸漸減少, 熱量的消耗也隨之減少了。 所以初秋要防止暴飲暴食, 如果不小心, 很容易導致體重增加, 愛美的人要特別注意哦。

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