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四季養生

驚蟄節氣養生保健篇 醒腦操讓你擺脫春困

驚蟄節氣如何養生?3月5日是驚蟄, 春季的第三個節氣, 驚蟄節氣到來, 天氣變暖, 有的人在這個時節可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡, 早晨醒來也較遲, 這些都是春困的症狀, 這是一種正常的生理現象。 只有保證良好的睡眠, 才能精力充沛的工作生活。 那麼該怎麼改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態呢?建議大家起床後做做下面這套“醒腦操”, 讓自己神清氣爽地過春天, 一起來看看吧。

第一步, 搓臉。 兩手搓熱後, 將面部擦熱。 手指併攏, 兩手並排, 罩於面部, 似接非接, 手不觸面, 上下撫動一遍為一次, 共做六次。 此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

第二步, 按風府穴。 先是用手梳頭, 用指腹抓揉頭皮各部位後, 兩手並排, 十指分開, 從前髮際到後髮際梳頭, 再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。 此法能讓腦子清醒, 還能平衡血壓。

第三步, 擦額頭。 彎曲兩手食指, 以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後, 揉太陽穴, 順揉三圈, 逆揉三圈為一次, 共做三次, 此法可以除腦暈, 防感冒。

第四步, 轉眼珠。 雙眼微閉, 然後眼球順向旋轉六圈, 逆向旋轉六圈後, 兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶, 先逆後順各轉六圈。

此法能保肝氣, 明目, 補腎, 讓人精神好。

第五步, 摩鼻翼。 兩手拇指指側相擦至熱後, 上下摩擦兩側鼻翼至熱, 再用食指點按迎香穴至熱。 此法能宣肺氣, 止咳嗽, 除身熱, 防感冒。

第六步, 點承漿穴。 兩手食指分別從兩耳廓下部起, 沿S形路線轉摩至外耳道後,

將外耳道短暫堵塞, 突然拔出為一次, 重複做六次後, 再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。

專家建議:要早睡早起, 經常舒展四肢, 散步緩行, 呼吸新鮮空氣, 使自己的精神愉悅, 注意情緒神志的調節, 隨時保持心平氣和, 不妄動肝火, 保護肝臟的同時增強體質, 提高人體的抗病能力, 保持身體健康。 此外, 由於氣溫上升, 濕度提高, 各種細菌病毒開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉, 或空氣流通不好, 容易引發疾病, 因此應開窗勤通風。

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