男性健康

男的怎么瘦小腿

許多人男性沒有必要瘦下來, 保持中等的身材, 不胖不瘦是最好的, 其實很多男生的小腿會比較粗壯, 也想要擁有修長的雙腿, 所以男性也應該做好瘦小腿的運動, 男生的運動和女生會不太一樣, 在做運動的時候為了避免會把肥肉轉化成肌肉, 有幾套動作是需要按照次數練習的, 下面讓我們看一看瘦小腿的運動都有哪些?

男生怎樣瘦小腿

1.腳的前端置于高起的平臺上, 腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起, 令整個人提高。

有節奏地重復這套動作, 做20-30次, 盡量使勁踮起、下壓, 做到有點酸痛效果更好。 可以一只手扶支撐物上, 以保持平衡。

1.躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度, 以一條長形毛巾跨過腳背, 兩手伸直, 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下, 腳掌也同時壓下, 保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次, 便能收緊小腿, 令線條更修長。

步驟三:最后沖刺瘦腿物

進入最后階段, 當然要加速瘦身效果, 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手, 能夠瘦腿之余更有滋潤作用, 令雙腿艷光四射啦!

飲食法去水腫

除了按摩之外, 適當的飲食習慣也能制造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好, 就很容易引致腳部浮腫,

含維他命E的食物, 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量, 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝, 多吃維他命B豐富的食物, 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物, 容易令體內積存過多水分, 形成水腫, 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外, 也可多吃含鉀的食物, 因鉀有助排出體內多余鹽分, 含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示