女性健康

女性腰腹部減肥方法有哪些

熱的夏天即將到來, 女生都比較喜歡穿裙子, 都比較愛美, 愛美之心人皆有之, 所以擁有一個良好的身材, 通常可以提高別人對自己的印象, 可以為自己在工作學習當中加分, 很多人的身材不協調, 最胖的地方就是自己的腰腹部, 下面我們就將一些減肥方法, 女性腰腹部減肥方法介紹給大家。

1、扭髖小跳是腰腹部減肥運動方法:原地雙腳跳起直膝扭髖, 兩腳跳起同時左右扭髖, 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做, 連續反復數次。

2、揉擦腹部:練習者仰臥床上, 兩手相疊, 放在腹上順時針、逆時針各50圈, 兩手分開放腹上, 再上下往復50次, 要求不用意念, 可以憋口氣把腹 部頂起來練習, 早晚一組, 也是一種很好的腰腹部減肥運動方法。

3、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬, 上體前傾向下體前屈, 然後立起。 要求膝蓋要挺直, 雙手儘量去觸摸地一下, 連續做50次。

4、 對於腰腹部減肥運動方法,

還有依次高抬腿:兩腿站立開始上體儘量不動, 膝蓋儘量上抬貼胸, 兩手可以抱一下腿, 連續反復各做50次。

5、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上, 兩腿伸直, 上身用力坐起, 然後將身體前傾, 同時雙手去觸摸腳尖, 連續反復數次。

以上就是針對於腰腹部的減肥方法, 當然除了這些小技巧之外, 更重要的是自己要有一定的恒心, 要堅持做這些動作, 掌握了動作的要領, 不一定能夠減肥, 減肥是一個長期的過程, 所以要有一個堅持不懈的精神, 才能夠達到減肥的目的。

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