健身

如此健身不可取

靠仰臥起坐減肥

有的女孩為了減肥, 拼命做仰臥起坐, 這是一種不夠科學的減肥方法。 慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的, 每天早上、下午各鍛煉一次最好, 每次以15~20分鐘為宜。

強迫活動老筋骨

不少中老年人鍛煉後的確增進了心肺功能, 但是, 有很多運動項目或活動不適合中老年人的生理特點, 強迫活動往往造成傷害。

辛苦一天不願動

只有通過鍛煉增強體質, 才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。 可以把身體鍛煉穿插在日常生活之中。

勞動能代替運動

體力勞動大多表現為一種單一的重複運動,

長年累月很容易使人感到疲勞。 我們提倡在勞動過程中做幾節工間操、生產操, 彎彎腰、伸伸腿或轉轉頸, 這樣做是很有好處的。

運動多多益善

有的人對健身、體育運動抱有過高的期望, 片面認為多多益善, 其實運動量太大反而會降低人的抗病能力。 每個人對體育運動的承受力不一樣, 都有一個最佳限度。

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