女性健康

產後多久可以進補

產後女性身體是比較虛弱的, 並且還要承擔起哺乳小寶寶的哺乳任務因此對於營養的攝入需求量非常大, 人們都會在產後給女性好好的進補一下。 然而並不是剛產完子就胡亂的進補, 那樣很有可能傷害到女性的身體, 進補是在產後一段時間才能進行的, 下面就來詳細介紹一下產後多久可以進補。

產後一周之後可以進補, 在一周之內不要進補, 適合吃一些流質食物易消化。 等回家坐月子期間可以開始慢慢吃點下奶湯, 比如鯽魚湯、雞湯, 豬蹄湯、醪糟蛋、木瓜牛奶等幫助滋補身體又催乳。 再搭配各種蔬菜水果肉蛋奶等全面攝入保證營養搭配均衡。

產後如何進補

如果分娩後乳汁分泌不足, 可熬制豬蹄粥食:取豬蹄一兩個, 通草三五克, 漏蘆10到15克, 粳米60克, 蔥白二莖。 用時先把豬蹄洗淨, 切成小塊煎取濃湯, 再將通草、漏蘆煎汁去渣, 而後, 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,

待粥將成時, 放入蔥白稍煮即可。

如果產後感覺肢體酸痛、全身乏力, 可以熬制山藥杞果粥:取山藥60克, 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克, 小米適量。 將上四味搗碎, 加水共煮成粥, 再放入適量紅糖, 服食, 每天1次, 連吃四五天。

產後可以進補時間段可以從產婦生完孩子的第三周開始, 頭兩周不建議立馬進補, 產婦的身體在頭兩周還比較虛弱, 需要飲食清淡, 等到什麼慢慢恢復了就可以進補一些補品了, 要不然身體也是無法吸收的。

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