老人健康

老年人怎麼選擇補鈣產品

到底怎樣補鈣才能達到最佳效果, 卻還有很多人不瞭解。

目前市場上的鈣劑主要包括兩類, 無機酸鈣鹽類和有機酸鈣鹽類。 無機酸鈣鹽儘管含鈣量較高, 但如缺乏足夠的胃酸使其離子化, 則吸收率較低。 有機酸鈣鹽的鈣含量稍低, 但不需要太多胃酸就能很好地被吸收, 因而對胃酸比較缺乏的老人來說, 更為合適。

老人補鈣, 別選碳酸鈣。 一般來說, 無機酸鈣鹽類有:碳酸鈣, 以貝殼、蛋殼為原料, 含鈣量40%, 但溶解度差, 吸收率低;活性鈣, 經高溫煆燒, 鹼性強, 對胃腸刺激大;羥基磷酸鈣, 以動物鮮骨為原料,

含鈣量中等。 這些都不太適合老人服用。 有機酸鈣鹽類有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等, 含鈣量低, 但腸吸收率能達到20%-40%, 最適合老人。

除了胃酸能影響鈣劑的吸收, 維生素D也是因素之一。 所以老人服用鈣劑之後還應該多曬太陽, 以促進吸收。

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